1 ayda 12 kilo verdiren diyet listesi

Yeme alışkanlıklarınız bırakmadan ve aç kalmadan 1 ayda 12
kilo vererek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilrsiniz.
1 ayda 12 kilo zayıflatan diyet listesi kişiye birçok
avantaj sağlıyor. Zayıflarken kişiyi sağlıklı ve kontrollü olarak
zayıflamasına imkan tanıyor.

1 ayda 12 kilo zayıflatan diyet listesi;

1. GÜN
Günde istediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yemek
kesinlikle yasak. 6-8 bardak kadar da su için.

2. GÜN
Günde istediğiniz kadar mevye suyu içebilirsiniz. Bunun dışında yemek
kesinlikle yasak. 6-8 bardak kadar da su için.

3. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates,
salatalık, 1 katı yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gr. yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile
pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.

4. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, ıhlamur veya
meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram mantar ve 2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet.

5. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız beyaz peynir, domates, salatalık, ıhlamur veya
meyve çayı.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara balık eti, yanında haşlanmış brokoli.

6. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı
veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram ızgara tavuk, yanında az yağda pişmiş 1 porsiyon kabak.

7. GÜN
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçel, meyve çayı
veya ıhlamur.
Öğle: Bol yeşil salata.
Akşam: 150 gram balık eti, yanında haşlanmış 1 porsiyon brüksellahanası.
Ayrıca, diyet süresinde dikkat edilmesi gerekenler;
• Diyet boyunca kırmızı et, şeker, yağ, unlu gıda, baklagiller
kesinlikle yasak.
• Akşam yemekleri en geç 18.00”de; daha sonra hiçbir şey yenmeyecek.
• Kremalı, sütlü kahve, alkol yasak.
• Hamileler ve diyabet hastaları bu diyeti uygulayamaz.
• Haftanın 5 günü en az 30”ar dakikalık yürüyüş veya orta tempolu
egzersiz yapılacak.
• Bu diyete başladınız mı, 1 hafta devam etmeniz şart.
alıntı: hangidiyet.com