En iyi diyet programı veya diyet programları hangisidir.

Zayıflamaya ve kilo vermeye çalışırken, depresyona girmek
istemiyorsanız;size uygun olan en iyi diyet programı, hayat
tarzınıza uygun olan ve sizi mutsuz etmeyen diyet programlarıdır.
Diyet yaparken bir elmamı yoksa kremalı bir kek mi sizi mutlu
eder.Eğer kremalı kek sizi mutlu ederse diyet programı
uyguladığınız için zararlı olabilir.Maksat deprosyona girmemek ve sürekli
diyet programı uygulamak ise keki yiyebilirsiniz.Ama kremayı
çıkartıp normal kek yerseniz hem mutlu olmuş hemde diyet
programından taviz vermemiş olursunuz.Kısacası en iyi diyet
programı yukarda dediğimiz gibi uzun sürdürülen ve sizi depresyona
sokmayan diyet programıdır.Size uygun diyet programı
şu olmalıdır.Sevdiğiniz yemeklerin listelerini bir kağıda yazın.Daha
sonra bunların kalori değerlerini bulup karşılarına yazın.Kalori
değeri düşük olan yiyeceklerle devam edin. Kalori
değerleri yüksek olan yiyecekleri hayatınızdan çıkarın.Eğer
kalori değeri çok olupta vazgeçemediğiniz yiyecek varsa onu haftada bir
kez ve az miktarda alın.Yani maksat depreyona girmeden diyet programını
uzun sürekli kılmaktır.
Diyet programı sürdürüken de egzersizlerde çok
öenemli.Muhakkak egzersiz yapmalısınız.Eğer egzersiz yapıp
çok yoruluyorsanız vucudunuzun çinkoya ihtiyacı var demektir.Çinko
ihtiyacınızı içerisinde çinko bulunduran gıdalardan
karşılayabilirsiniz.Çinko birçok gıdalarında bulunabilir.İstiridye, et,
karaciğer, buğday tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, tüm
tahıllar, badem ve süt çinko içeren yiyecekler arasındadır.Çinko vücudun
karbondioksit fazlasından kurtulmanızı sağlar.Böylece fiziksel
aktiviteniz yükselmiş olur.Alıntı: hangidiyet.com