Bakımlı ayaklarla sağlıklı yürüyüşler

Dr. Hasan İnsel

Su kabarcıkları: Derinin katmanları arasında sıvı birikmesi
sonucu oluşur. Sık rastlanan, genellikle küçük yaralardır.
Ayak derisinin basınç ve sürtünmeye maruz kaldığı her yerinde
oluşabilir.

Eğer şeker hastalığınız varsa veya ayaklarınızdaki kan dolaşımı zayıfsa, su kabarcığı gibi küçük
bir problem bile, enfeksiyonla birleşince ciddi
sorunlar oluşturur. Şekere bağlı olarak ayak veya bacaktaki sinirlerin
hasar görmesi, enfeksiyonu hissetmenizi
engelleyebilir.
Kabarcıkları kontrol edin, kızarıklık veya cerahat olup
olmadığına bakın. Kızarıklık olması veya cerahat toplanması, belirtisidir. Vakit
kaybetmeden bir doktora başvurun.
Nasır: Kalınlaşmış ve sertleşmiş deri çıkıntısıdır. Çoğunlukla
ayak parmak eklemlerinin üzerinde görülür. Ayağa sıkı gelen, sert veya dar, keskin burunlu ayakkabılar
ayak parmaklarını sıkıştırır ve hareketini engeller. Ayak parmaklarının
üzerindeki deri ve deri altındaki dokular basınca uğrar. Ve sonuçta
nasır gelişir.

Nasır, sık rastlanan, ancak basit bir sorundur.
Nasırdan korunmak için ayak parmaklarınızı sıkıştırmayacak ayakkabılar
giymelisiniz. Eğer ayağınıza uygun ayakkabılar giymeye başladıktan sonra
da nasır şikayetiniz devam ediyorsa, bir uzmana danışın.
ÇEKİÇ PARMAK VE BUNYON: Bazen ayağa tam uymayan, ön tarafı dar ve sıkı
ayakkabılar ayak parmaklarının yapısını bozar. Bunyon, ayak baş parmağında gelişir.
Parmak kemiğinde bir çıkıntı meydana gelir ve bu parmak bazen
etrafındaki yumuşak dokuya basınç yaparak yara oluşumuna sebep olur.
Ayak parmağı pençe gibi kıvrıldığında, ‘çekiç parmak’ denir. Ağrıya
sebep olur ve parmağın hareketliliği kısıtlanır. En çok ikinci parmakta
meydana gelir. Sıklıkla parmağın her iki eklemi de bu durumdan
etkilenir.
Ayağa tam uymayan ayakkabılar, çekiç parmağın oluşmasında sık
rastlanan sebeptir.
Parmağın şekline göre ayakkabı içine yerleştirilen küçük bir yastık
tedavide yardımcı olur. Buna rağmen sorun devam ederse, doktorunuz cerrahi girişim
önerebilir.
TIRNAK BATMASI: Tırnak batması parmakta kızarıklığa ve şişmeye
neden olur. Genellikle ağrı meydana gelir. Bazen tırnağın etrafındaki
dokuda iltihap gelişebilir. Tırnak batması, kenar kısmının doku içine
doğru uzaması sonucu oluşur. Kendiniz halletmeye çalışmayın, doktorunuzdan yardım alın.
Tırnak batmasını engellemek için ayak tırnaklarınızı dikkatli
kesmelisiniz. Tırnaklarınızı, parmağınızın uç kısmına uysun
diye çok kıvrımlı kesmeyin, dümdüz kesin. Tırnaklarınızı
çok kısaltmamaya çalışın.
Sağlıklı yaşamın en büyük yardımcılarından biri tempolu
yürüyüştür. Bu yürüyüş sırasında ayak sağlığınız, dolayısıyla giyeceğiniz
ayakkabılar çok önemli. Sağlığıma katkıda bulunuyorum derken, yanlış ayakkabıyla yürüyüş
yaparak kendinize zarar vermeyin. Yürüyüşe uygun, topuk kısmı esnek ve kalın
olan, hatta içi hava dolu
olan çok çeşitli yürüyüş ayakkabıları var. Bunların taban destekli
olanları sizi daha da rahat ettirecektir.

Eğer ayaklarınızla ilgili herhangi bir probleminiz varsa en doğru yol, doktorunuzun önerilerine göre
hareket etmektir.