Kabızlıktan korunma

Kabızlık sorunundan yakınanların
artmasının birçok nedeni var ama en önemli faktör lifli (posalı)
gıdaların eskiye oranla daha az yenmesi gibi görünüyor.


Sebze meyve tüketimi azalıp tam tahıllar yerine beyaz un ve bundan yapılan yiyecekler daha çok tercih edildikçe[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ek olarak bakliyat grubu besinler (fasulye[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nohut[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
bezelye) ikinci planda tutulup fast food yiyeceklere ağırlık verildikçe
problemin daha da yaygınlaşacağından emin olabilirsiniz!

Bu tip kötü gelişmelerden en çok etkilenenlerin başındaysa yaşlılar
geliyor. Çünkü yaş ilerledikçe sindirim sisteminin hareketi zaten
yavaşlıyor. Yaşlıların yeteri kadar su içmemeleri ve hazır paketlenmiş
kolay pişirilen yiyecekleri tercih etmeleri bu sorunu bazen içinden
çıkılmaz hale getirebiliyor.

Eğer birden bire başlayan kabızlık sorunuyla karşı karşıyaysanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kilo kaybınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karın ağrınız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dışkı şeklinizde değişmeler ve dışkıda kan izleri varsa ve/veya ilerleyici kansızlık[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] halsizlik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
yorgunluk gibi problemler ortaya çıkmışsa kabızlığın sindirim sistemi
ile ilgili önemli bir hastalıktan kaynaklanabileceği de aklınızda
olsun.

Kabızlıkla mücadelede aşağıdaki önlemler işinize yarayabilir. Eğer bu önlemlerle sorunu aşamıyorsanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir tıbbi yardım isteyin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doktorunuzla görüşün.

BUNLARI YAPIN
- Daha çok su için[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] daha fazla sıvı gıda tüketin. Çorba[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] meyve sularını daha sık kullanın. Sıvı miktarı arttıkça bağırsaklarınızın boşalması da kolaylaşacaktır.
- Yürüyün[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hareket edin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mümkün olduğu kadar ayaküstü işler yapmaya çalışın. Yatmak ve uzun süre hareketsiz oturmak bağırsak hareketlerini azaltır.
- Bol sebze ve meyve yemeyi unutmayın. Her sofranızda salata-sebze bulunsun. Salatanıza öğütülmüş keten tohumu ekleyebilirsiniz.
- Kahvaltılarınızda tam tahıllı kahvaltı gevrekleri kullanmayı deneyin. Tam tahıllı kepekli ekmekler yiyin.
- Bakliyat grubu yiyeceklerden daha sık faydalanın. Bu önlemlerle dışkınıza hacim sağlayacak kadar posa kazanabilirsiniz.
- Ara öğünlerde siyah kuru erik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kuru kayısı ve kuru incir deneyin.
- Sabahları aç karna bir bardak ılık limonlu su içerek güne başlayın.
- Doktorunuzla konuşmadıkça[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
hacim sağlayacak posa hapları (lif içeren tozlar) ve laksatifleri
kullanmayın. Özellikle sinameki içeren çaylardan uzak durun. Yine
kabızlığı önlemek amacıyla kullanılan diğer bitkisel destekleri de
doktorunuzla konuşmadan kullanmayın.
Tehlikeli bir sorun: Zatürree
Akciğerlerdeki en küçük hava yollarını ve alveol adlı hava keseciklerini tutan yangı tablosuna “zatürree” denir.
Genellikle soğuk algınlığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nezle[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
grip gibi üst solunum yollarını ilgilendiren hastalıklarda durumun
ağırlaşması ile ortaya çıkar. Birçok bakteri ya da virüs bu hastalığa
yol açabilmekle birlikte pnömokok adlı bakteriler en sık rastlanan
nedendir.

Çok yüksek ateş[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] öksürük ve pas rengi bazen de sarı-yeşil balgam ile kendini gösterir.

Pnömokok aşısı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
zatürreeden koruyabilir. Yaklaşık 80 farklı pnömokok türü arasından
20’den fazlasını barındıran aşı ile bağışıklık sağlanabilir.

Kimler aşılanmalı?
- 65 yaşın üzerindeki herkes;
- Süreğenleşmiş hastalıkları nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar: Solunum sistemi[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şeker hastalığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] karaciğer veya kalp yetmezliği olanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] alkol bağımlıları;
-Bağışıklık sistemi hastalıkları: Dalağı alınmış olanlar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] mültipl miyelom[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] nefrotik sendrom[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] böbrek yetmezliği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] Hodgkin veya diğer lenfoma hastaları;
- HIV virüs enfeksiyonu olanlar;
- Kalabalık ortamlarda yaşayanlar aşılanmalıdır.
Dr. Evren ALTINEL
Kordosentez nedir?
Kordosentez[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
gebelik sırasında 18’inci haftayı tamamladıktan sonra aynı amniosentez
yapar gibi yapılan bir işlemdir. Farkı ise amnion suyundan örnek
alınması değil de bebeğin göbek kordonundan kan alınmasıdır.

Kordosentezin avantajı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
bebeğin genetik bir problemi olup olmadığının veya enfeksiyon geçirip
geçirmediğinin hızlı bir şekilde anlaşılmasıdır. Bu yolla bebeğe kan
veya ilaç da verilebilir.

Kordosentez ile bebeğin kan grubu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kan hastalıkları öğrenilebilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gelişme geriliği varsa sebepleri açıklanabilir.
Yüzde 1-2 oranında düşüğe sebep olabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu nedenle sonuçtan beklenen faydanın bu riske değmesi gerekmektedir.
Dr. Erhan CANKAT