zeka egzersizleri

Zeka Hakkında Zeka hakkında çok farklı değerlendirme sistemleri
bulunmasına rağmen zeka en çok IQ testi sonucuna göre
değerlendirilmektedir.
Zeka, beynin öğrenme, anlama, kavrama, yorumlama, ilişkilendirme, soyut
düşünme, problem çözme ve planlama gibi zihinsel işlevlerine verilen
isimdir. Psikologlar zekayı yaratıcılık, kişilik, karakter, akıl ve
bilgi gibi değişik sınıflara ayırırlar. Zeka konusunda yapılmış pek çok
çalışma ve ortaya atılmış bir çok kuram bulunmaktadır. Ancak genel
olarak zeka; sosyal, sayısal ve mekanik zeka olmak üzere 3 ana gurupta
toplanabilir.
Sosyal zeka; toplumsal uyum ve insanlar arası ilişkilerdeki yeterlilik ile doğru orantılıdır.
Sayısal zeka; genel olarak matematiksel beceriler olarak tanımlanabilir.
Mekanik zeka; psikomotor beceriler yani problem çözmede araç kullanımı başarısı ile açıklanmaktadır.
Zekayı ölçmenin tartışmaya açık bir uğraş olduğu tezine karşın,
günümüzde zeka seviyesini gerçekçi şekilde belirlemek mümkündür. Bu
amaçla geliştirilmiş bir çok test mevcuttur. Yaş guruplarına göre
uygulanan bu testler, bireyin test sonucunda aldığı ham puanın, uygun
tablo ve grafikler yardımıyla hesaplanması prensibine dayanır.
Hesaplanan puan bireyin, gurubundaki ortalama (referans) puana göre
seviyesini gösterir.




Zeka ve Hafıza Egzersizleri
7 Günde Daha Zeki Olmak Mümkün mü?
Yapılan bir araştırma zekayı ve hafızayı %40 oranında artırmak mümkün
olduğunu ortaya koymaktadır. Beynin egzersizler yardımıyla
güçlendirilebileceği prensibinden yola çıkılarak hazırlanan araştırmaya
katılan 100 kişinin, IQ puanlarında %40 oranına varan artış
gözlemlendi. 1 hafta boyunca uygulanan egzersiz programı ise şöyle;

• 1.gün: Gözlerinizi kapatarak duş alın ve dişlerinizi fırçalarken her zaman kullandığınız elinizi değil diğer elinizi kullanın.
  
• 2.gün: Sabah kısa bir yürüyüşten sonra küçük bir bulmaca çözün.
  
• 3.gün: İşe giderken her zaman kullanmadığınız bir araçla yada yürüyerek gidin. Akşam yemeğinde balık yiyin.
  
• 4.gün: Sözlükten bilmediğiniz birkaç kelime öğrenin ve gün içinde bunları kullanmaya çalışın.
  
• 5.gün: Pilates, yoga yada meditasyon derslerine katılmaya çalışın, yeni insanlarla tanışın.
  
• 6.gün: İşe giderken daha önce kullanmadığınız bir güzergah seçin. Televizyonda bilgi programlarını izlemeye çalışın.
  
• 7.gün: Alkol ve kafein tüketmekten kaçının. Alışveriş listenizi ezberleyin.
  

Hafızayı Güçlendirmek:
Yaşın ilerlemesi, hafızamızın zayıflamaya başlamasına ve yakın geçmişte
olanları bile hatırlamamızın güçleşmesine neden olabilmektedir. Oysa
onu aktif bir halde tutmak yine bizim elimizdedir. Bunun için günlük
hayatımızın akışını etkilemeden rahatlıkla uygulayabileceğimiz basit
egzersizler yapabiliriz.

• Birinci kural inanmaktır. Yaşlanma ile hafızanızın mutlaka zayıflayacağı söylemlerine inanmayın.
  
• Monotonluğu hayatınızdan çıkarın. Farklı bir yürüyüş yolu seçin,
  her zaman kullandığınız vasıtayı kullanmayın, farklı bir markete gidin,
  başka bir tv programı izleyin, farklı türde bir müzik dinleyin.
  
• Stres ile salınan hormonlar hatırlama yeteneğini zayıflatır, beynin
  hafıza ile ilgili bölümlerindeki hücrelerine zarar verir. Stresle baş
  etmek için yoga ve meditasyonu deneyebilirsiniz. Bununla ilgili
  derslere katılarak yeni insanlarla tanışabilir depresyon ve dolayısıyla
  yaşlanma ile ilgili sıkıntıları yok edebilirsiniz.
  
• Hafızadaki zayıflama yaşın ilerlemesinden çok egzersiz
  yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Hafıza güçlendirici egzersizlerin
  başında bulmaca çözmek yada yeni dil öğrenmek sayılabilir. Televizyonu
  açın ve kanalları gezerken gördüğünüz insanların isimlerini hatırlamaya
  çalışın.
  
• Düzenli fiziksel egzersiz de beynin kan dolaşımına sağladığı fayda ile hafıza üzerinde olumlu etkiye sahiptir.
  
• Dengeli ve yeterli uyku beyin için ilaç gibidir. Gençlik
  hormonlarının en çok uyurken salgılandığı yapılan araştırmalarla
  sabittir. En az 8 saat gece uykusu uyumak hafızanızı koruyucu
  niteliktedir.
  

Zekamızı Etkileyen Faktörler IQ değerinin yükseltilebilir
olmasının yanı sıra bu değeri olumsuz yönde etkileyen unsurların var
olduğu da bir gerçektir. Ortalama bir insanın IQ puanı 85 ile 115
arasındadır. IQ’muzu yükseltmek için neler yapabiliriz sorusuna bilim
adamlarının ortak yanıtı 7 maddede toplanabilir.

• Fiziksel egzersiz yapmak.
  
• Beyin için gerekli B1 vitamini içeren yiyecekler (mısır ekmeği, süt, balık, tavuk vb.) tüketmek.
  
• Küçük molalar ve ayaküstü sohbetler zihinsel aktiviteyi artırır.
  
• Özellikle klasik müzik dinlemek.
  
• Bulmaca ve zeka oyunları ile ilgilenmek.
  
• Sakız çiğnemek.
  
• Mimik ve beden dili kullanarak konuşmak.
  

Bu sayılanlar zekamızı artırma konusunda yardımcı olabilecek
önerilerken, zekayı olumsuz yönde etkileyen unsurları göz ardı etmemek
gerekir. İşte zekayı olumsuz etkileyen faktörler;

• Göz bozukluğu
  
• Vücutta sıvı kaybı yada yeterli sıvı alınmaması.
  
• Geceleri 8 saatten az uyumayı alışkanlık haline getirmek.
  
• Duygusal hayatımızın düzensiz olması.
  
• Zayıf arkadaş çevresi.
  
• Çok yağlı yemek ve şişmanlık.
  
• Sigara ve alkol tüketimi.