Günlük 5 beyin egzersizi

Birçok erkek hergün vücutlarını ve kaslarını geliştirmek için türlü
türlü egzersizlere başvurmakta. Ama beyin sinirlerinin gelişimini pek
düşünen yok.



Beyniniz 5 temel bilişsel işlevi yerine getirir:

*Hafıza
*Dikkat
*Dil
*Görsel-uzamsal özellik
*Yürütme görevi

Beynimizin bu özelliklerini besleyip hazırlıklı tutarsak beyin yaşlanmamızı engellemiş oluruz.
<H2>İşte beyniniz için günlük 5 egzersiz


1-Hafıza


Beyinin bilişsel işlevlerinde çok önemli bir rol oynayan hafıza, okuma,
muhakeme ve akli hesaplamadan oluşur. Hafızanızın iyi çalışmasıda bu
anlamda birkaç beyin jimnastiğine bağlı. Mesela müzik dinlemek sadece
eğlenceli bir uğraş değildir aynı zamanda hiç bilmediğiniz bir şarkı
dinlerken sizin beyninizi ufaktan şarkının sözleri için çalıştırmaya
yarar. Acetylcholine seviyenizi yükselterek hafızanızı geliştirir.
Karanlıkta duş alıp kıyafetlerinizi giymeye çalışın, diş fırçalarken
sık kullandığınız elinizin yerine ters elinizide kullanmaya çalışmanız
hafızanızı güçlendirecektir. Bu egzersizler beyninizin nöral
aktivitelerini kesin kez geliştirecek.

2-Dikkat


Dikkat günün her anında gerekli bir unsur. Dikkatli olmanın kuralı, iyi
konsantre olabilmek, çevredeki ses ve engellere rağmen birşeye
odaklanabilmek anlamına gelir. Yaş ilerledikçe dikkatte onunla birlikte
düşer. Küçük egzersizler ise: Sesli kitap dinlemek, koşu, akıldan
yapılan matematik hesaplamaları hem beyninizi zinde tutacak hemde
dikkatinizi güçlendirecek.

3-Dil


Dil aktiviteleri, hatırlama, depolama ve anlama açısından çok
önemlidir. Dil ayrıca akıcılık, gramer bilgisi ve söz dağarcığını
geliştirir. Ufak tekrar egzersizleri ve kelime öğrenimleriyle çok kolay
bir şekilde dil özelliği gelişir. Örnek olarak çok basit, spor
haberlerini okuyorsanız biraz iş ve ekonomi haberlerinide okumaya
başlasanız iyi olur.

4-Görsel Uzamsal Özellik


3 boyutlu ve renkli bir dünyada yaşıyoruz. Beyinin görsel uzamsal
özelliğini güçlendirmek için; bir odaya girin ve 5 eşya, seçin nerede
olduklarına iyi bakın. Odadan çıkın ve hangi eşya neredeydi hatırlamaya
çalışın. 2 saat sonra nerede olduklarını tekrar hatırlamaya çalışın.
Çevrenizdekileri dikkatle izleyin ve beyninize not edip anımsamaya
gayret gösterin.

5-Yürütme Görevi


Mantığınız ve muhakeme gücünüz ile günlük kararlar verip, hipotezler
üretebilir ve sonuçlarını kestirmeye çalışabilirsiniz. Bir video oyunu
gibi sonuçları önceden kısa bir şekilde gözden geçirmek eğlenceli
olacaktır.

Beyinsel jimnastik


Yaşımız ilerledikçe kaslar ve fiziksel özelliğimiz gibi beynimizde
yaşlanma içerisine girer.Bu 5 egzersizi günlük hayatınızın içine sokup
uygularsanız beyninizi fit tutabilirsiniz.
kaynak mynet