Aktif bir
yaşam sürüyor musunuz ? spor yapıyor musunuz ? Hayatınızda bu sorulara
mutlaka yer vermelisiniz ve günlük yaşamınızı düşünerek ne kadar
hareketli olduğunuzu irdelemelisiniz. Hareketin ve aktif bir yaşamın
çok önemli faydaları var kuşkusuz. Sizinde hayatınızı
hareketlendirmeniz için en önemli on neden;
Formunuzu korumak ve biçimli bir vücut için.
Fiziksel olarak aktifseniz kilonuzu korumak kolay olur. Sağlıklı kilo
vermek için de fiziksel aktivitenin gerekli olduğu herkes tarafından
kabul edilmiştir. Hareketli olduğunuz sürece hem vücudunuzu daha iyi
korursunuz hem de yaşınız ilerledikçe aynı kiloda kalabilirsiniz.
Kalori hesapları yapmamak için.
Spor yaptığınız sürece beslenmeniz daha çeşitli ve zengin olabilir.
Arada yapacağınız kaçamaklar ve sevdiğiniz yiyecekleri tüketmek sizi
mutlu eder. Hareketli olduğunuz sürece sevdiğiniz yiyecekleri tüketerek
kilonuzu daha kolay korursunuz.
Daha az sağlık riski için.
Spor pek çok sağlık sorunundan korumaya yardımcı olur. Kalp
hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon, kolesterol yüksekliği için her
gün olmasa da 4-5 gün 30 dakika yürüyüş yapın.
Güçlü kemikler için.
Vücut ağırlığınızı taşıdığınız yürüyüş, koşu, ağırlık kaldırma, futbol
vb. gibi sporlar kemiklerinizin daha güçlü olmasını sağlar. 35 yaşını
geçenlerde bu tarz egzersizler güçlü kemik yapısını sürdürmeye ve kırık
risklerini azaltmaya yardımcıdır. Osteoporozdan korunmak için de
kemiklerimizin sağlığı çok önemlidir.
Güçlü kaslar için.
Spor kemikleriniz için olduğu kadar kaslarınız için de gereklidir.
Güçlü kaslar daha iyi hareket edebilmenizi sağlar. Kalp de bir kastır
ve egzersiz yaptığınız sürece kalbiniz kan ve besinleri daha iyi
pompalar.
Daha dayanıklı olmak için. Fiziksel olarak aktif olduğunuz sürece kolay yorulmazsınız ve gün boyu daha dayanıklı olursunuz.
Daha iyi ruhsal durum ve mutluluk için.
Spor yaptığınız sürece kendinizi daha iyi hissedersiniz. Salgılanan
endorfin hormonu rahatlamanızı ve stresle daha iyi baş etmenizi sağlar.
Daha iyi bir uyku. Düzenli spor
yapmanız vücudunuzun rahatlamasını ve duygusal gerginliğinizin ortadan
kalkmasına yardımcı olduğu gibi düzenli ve kalite uyumanızı da sağlar.
Sakatlanmaları önlemek için.
Hareketli olmak daha esnek olmanızı ve kaslarınızın güçlü olmasını
sağlar. Bu da tehlikeli durumlarda daha aktif davranmanızı, kaçmanıza,
sıçramanıza ve dengenizi iyi korumanıza yardımcıdır.
Uzun süre kendinizi genç hissetmek için.
Yapılan çalışmalar fiziksel aktivitenin yaşlanmayı geciktiren etkileri
olduğunu gösteriyor. Hem vücudunuz hem ruhunuz sağlıklı olursa genç
kalmanız daha kolay.
Sporcular için Protein Efsanesi
Fazla
protein tüketiminin kas yapımını arttırdığını düşünür çoğu kişi. Fakat
gerçekte antremanla kas yoğunluğu ve gücü artar. Gerekenden fazla
protein tüketmek farklılık yaratmaz. Farklılığı yaratan kasları daha
çok çalıştırmaktır. Ayrıca fazla protein vücutta daha sonra
kullanılması için protein olarak depolanmaz yağ olarak depolanır.
Aslında sporcular için gereken protein spor yapmayanlardan biraz daha
fazladır. Asıl önemli olan karbonhidratlardır. Kasların temel enerji
kaynağı karbonhidrattır ve sporcular için diyetin % 60-65 i
karbonhidrat olmalıdır. Egzersize devam edebilmenizi sağlayan
karbonhidrattır.
Kilo vermek için bile olsa spor yapıyorsanız karbonhidrat tüketiminizi azaltıp proteinlere yüklenmeyin.
Konu: Spor yapmanız için 10 önemli neden 
