Spor
yapmak isteyenlerin en sık sordukları soruların başında bu sorular
gelir;
Spor yapmak istiyorum ama korkuyorum yağlarım kasa dönüşürmü ne yapmam
gerekir?
Cevap çok ama çok basit hiçbirşey yapmayın, çünkü yağın kasa
dönüşmesi diye birşey yoktur. Yağ bir maddedir kas ise bir dokudur.Genelde
egzersiz yapılırken kasların yağa dönüşmesinden korkulur ve önce kilo
kaybedip ardından egzersize başlama yöntemi tercih edilir. Oysa, yağ
hiçbir zaman kasa dönüşmüyor. Egzersiz yapmadan verilen kilo da yalnızca
kas erimesi sağlar ve vücuttaki yağ oranını arttırır.Diğer bir konuda
genellikle bayanlar spora başlıyacağı zaman şu soruyu sorarlar;
Aletli jimnastik yapmak istiyorum, fakat çok kaslı olmak istemiyorum?
İnanın istesenizde bunu yapmak okadar kolay değil. Çünkü bayanların
yaptığı ağırlık çalışması genellikle hafif kilo ve çok tekrarlı olur,
buda sıkılaşmayı sağlar.
Diğer bir soruda;
Spora başlıyacağım fakat
bırakırsam kaslarım sarkar kilo alırmıyım?
Bunuda daha önce açıkladığımız gibi kasın yağa dönüşmesi imkansız!!!
Kilo almaya gelince sporu bıraktığınız için kilo almazsınız. Beslenme
dengenizi ayarlayamadığınız için kilo alırsınız, çünkü spor yaptığınızda
aldığınız kalori miktarını sporu bıraktığınızda da aynı şekilde
alırsanız; o zaman kilo alırsınız. Bunun nedeni ise spor yapmadığınızda
daha az kalori harcar ve daha az enerjiye ihtiyaç duyarsınız. Şunu
unutmayın spor yapmadığınız zaman ( kesinlikle herzaman yapılması
tavsiye edilir.) vücut en son antreman yaptıktan 3 gün sonra kas
fiberleri zayıflamaya başlar ve yeme alışkanlığınızıda değiştirmediğiniz
için kilo almaya başlarsınız.
Çözüm olarak haftada en az üç gün 30 veya 40 dakika olsa bile mutlaka
spor salonuna gitmeniz veya spor yapmanız.
Unutmayın ki spor bir kültürdür ve ömür boyu yapılması gerekir.
Sercan Küçük/ Fitness ve Beslenme
Danışmanı
Konu: --Spor Hakkında 3 Soru ve cevapları-- 
