Yanlış yatak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yastık ve yatış pozisyonu[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel ve boyun ağrılarına yol açabiliyor.
Uzmanlar
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çok yumuşak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] esnek veya sert yatakların
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gece süresince uzun zaman yatma sonucu omurgayı zorladığına dikkati çekerek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “iyi bir yatağın vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücut hatlarını koruyacak kadar rahat olması gerektiğini” belirtiyor.
Türkiye Romatizma Araştırma ve Savaş Derneği Başkanı ve
AnkaraÜniversitesi (AÜ) Tıp Fakültesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim
Dalı öğretim üyesi Ramatoloji Uzmanı Prof. Dr. Şebnem Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] insanların 24 saatin önemli bir bölümünü yatakta istirahat ederek geçirdiğini
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu sürenin iyi dinlenmiş
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kasları gevşemiş
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] rahat bir uyku almış olan bedenin ertesi güne hazır olabilmesi için gerekli olduğunu söyledi.
İnsanın
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ömrünün yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiği için vücut yapısına uygun bir yatak tercih etmesinin bel
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] boyun ve sırt ağrılarının giderilebilmesinde çok önemli olduğunu belirten Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “İyi bir yatak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] vücut hatlarını koruyacak kadar rahat olmalıdır” dedi.
Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “Çok yumuşak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] esnek veya sert yatakların
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] gece süresince uzun zaman yatma sonucu omurgayı zorlayarak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel ve boyun ağrısına yol açabileceğine” dikkati çekerek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurga sağlığının korunabilmesi için yatakta
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurga ve disklerin üzerine en az yükün bindiği pozisyonda yatılması
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yatağın konforunun buna uygun olması gerektiğini bildirdi.
Çok yumuşak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] esnek veya sert yatakların
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurganın en az zorlandığı ideal pozisyonun korunmasına olanak vermediğini ifade eden Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “Bu tür yataklar
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurganın doğal eğriliklerini uzun süre muhafaza edemez
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doğal eğrilikler artar ya da tamamen kaybolur. Böyle olunca da bel omurlarını bir arada tutan bağlar aşırı derecede gerilir
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinirlerin çıktıkları foramenler (delikler) daralır
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurlar arasındaki
disk üzerine aşırı yük biner” diye konuştu.
“HER ORTOPEDİK YATAK[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] BEL HASTASINA UYGUN OLMAYABİLİR”
Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurga için ideal yatağın
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] buna karşın eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan özelliğe sahip olması gerektiğini belirterek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “Sağlıklı kabul edilen yatakta
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurganın doğal eğrilikleri koruduğundan;
disk bağ
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sinir gibi oluşumlar çok zorlanmaz ve bundan kaynaklanan ağrılar da ortaya çıkmaz” dedi.
Tüm bel ağrılı hastalar için tek bir yatak tipi olmadığını vurgulayan Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “Bir yatak tipi bel ağrılı bir hasta için uyku kalitesi ve ağrıyı azaltmakta ideal olabilirken
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir başka hasta için tam tersi sonuç verebilmektedir. Bu nedenle uygun yatak
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir bakıma her hasta için iyi bir uyku uyuyabildiği
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kendini en rahat ve konforlu hissettiği yataktır” diye konuştu.
Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yatağın
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kullanılmaya başlandıktan sonra ne kadar süre özelliğini koruduğunun da çok önemli ifade ederek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]belli bir süre sonra daha çok yatılan bölgelerde çukurluklar oluşması
durumunda yatağın özelliğini yitirdiğini ve değiştirilmesi gerektiğini
söyledi.
“İDEAL POZİSYON[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] SIRTÜSTÜ VE YAN YATIŞTIR”Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çok sert zemin ya da yerde yatıldığında
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kalkışta omurganın zorlayıp
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel ağrılarını daha da artırabildiğini ifade ederek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] omurga için “ideal pozisyonlarının sırtüstü ya da yan yatış” olduğunu söyledi.
Yüzüstü yatmanın
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel çukurluğunun aşırı derecede artmasına yol açabildiği için bu pozisyonu önermediklerini belirten Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pozisyonunun ankilozan spondilitli ve kalça ağrılı hastalar için uygun olabileceğini bildirdi.
Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yatarken bacakların kalça ve dizlerden karına doğru bükülmesinin
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bel açısını daha azalttığı için rahatlamayı sağladığını ifade ederek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şunları kaydetti:
“Dizler arasına bir yastık konularak yan yatmak çok rahatlatıcıdır
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]ancak bu tür bir desteğin uzun süreli kullanımı diz arkasındaki
kasların kısalmasına yol açabilir. Bu da dik duruşu bozarak bel
ağrısına neden olabileceği için böylesi bir destek zorunlu durumlarda
ve kısa süre kullanılmalıdır. Bu pozisyon
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] diz ve kalça sorunlu hastalarda ve iltihaplı romatizması bulunanlara kesinlikle önerilmemektedir.
Yan yatarken hastanın iki bacağı arasına konacak yastık da omurga için faydalıdır
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ayrıca yine yan yatarken bel çukurluğunun bir yastıkla doldurulması faydalı olabilir.”
“BAŞ YASTIĞI ÇOK YÜKSEK OLMAMALI”Yastık seçiminin de özellikle boyun ağrılarının giderilmesinde çok etkili olduğunu anlatan Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş yastığının çok yüksek olmaması
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] baş ve boyuna normal pozisyonunu verdirecek yükseklikte olması gerektiğini bildirdi.
Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle yan yatış pozisyonunda başın yana düşmemesi
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sırt üstü yatışta da arkaya sarkmaması gerektiğini belirterek
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] şu önerilerde bulundu:
“Yastık
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]boynun omurganın nötral adı verilen orta pozisyonu desteklenmelidir.
Bunun için de kullanılan baş yastığının dışında ikinci bir yastık
faydalı olabilir. Fazla yüksek olmayan ince bir yastık üzerine rulo bir
yastık konularak boyun kaslarındaki zorlanma en aza indirilebilir.
Söz konusu yastık ense ve boynu destekleyerek başın yana veya arkaya
düşmesini engeller. Bunun için ince bir rulo veya küçük bir bebek
yastığı kullanılabilir. Ayrıca
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] boyun ağrısı olanlar
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uzun süreli yolculuklarda özel bir seyahat yastığı kullanmalıdır.
Ankilozan spondilit gibi boynun öne doğru eğilmesine neden olan hastalıklarda
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kişilerin çok ince bir yastık kullanmaları ve hatta zaman zaman yastıksız yatmaları önerilmektedir.”
Bel ağrına sebebiyet vermemek için yataktan kalkış pozisyonuna da dikkat edilmesi gerektiğini dile getiren Ataman
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] “Sırtüstü yatan bir kişi ani olarak omurgasını doğrultarak kalkmamalıdır. Önce yan dönmeli sonra bacaklarını aşağıya sarkıtmalı
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]kolunu yana uzatıp yatağa dayanmalı ve gövdesini doğrultmalıdır. Daha
sonra ayaklar yere bastıktan sonra bir süre bu pozisyonda kalınmalıdır.
Bu kalkış tarzı düşük tansiyonlu hastalar için de önerilen bir
pozisyondur” tavsiyesinde bulundu.
Konu: Yataktaki tehlike 
