Kafein Nedir?
Kafein, çay yapraklarında, kahve çekirdeklerinde, kakao çekirdeklerinde ve bunun gibi birkaç çeşit yiyecek maddesinde doğal olarak bulunabilen bir çeşit uyarıcıdır. Kafeinin uyarıcı etkisi birçok kişi tarafından hoş hissettirse de, çok fazla miktarda tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücudu Nasıl Etkiler?
Kafein vücudun birçok bölümünü etkilemektedir.
Bunlardan bazıları ;
•Beyni etkileyerek sizi daha ayık, enerjik yapar ve daha kolay konsantre olabileceğiniz bir his uyandırır.
•Kalbinizin daha hızlı atmasına yol açar, aynı zamanda kan dolaşımını daha çok hareketlendirir.
•Kasların daha iyi çalışmasını sağlar.
•Mide asidinin üretimini fazlalaştırdığı için sindirime yardımcı olur.
•Böbrekleri daha fazla çalıştırarak vücuttan atılacak idrar miktarını çoğaltır.
Çok Fazla Kafein Tüketirsem Ne Olur?
Fazla miktarda alınacak kafein vücudu aşırı uyarır ve bunun neticesinde ;
•Acelecili olma durumu, bunalım ve uyku sorunları
•Düzensiz kalp ritmi
•Kas seğirmesi
•Mide bulantısı
•Karın ağrısı oluşabilir.
Bunların dışında kafein bağımlısı olabilirsiniz. Bu, daha fazla kafein arzulamanız ve tükettiğiniz dozların gitgide yeterli gelmemesidir. Eğer kafein bağımlı olursanız beraberinde bazı sorunlar gelecektir. Bunlar arasında yorgunluk hissi ve baş ağrısı en sık rastlananlarıdır.
Ayrıca daha ciddi ve özen gösterilmesi gereken sağlık sorunları baş gösterebilir;
•Agorafobi (açık alan fobisi)
•Tedirginlik hissi ve panik atak
•Kalp ritminde bozukluk ve çarpıntılar
•Kalp hastalıkları veya kalp krizi
•Yüksek kan basıncı
•İnsomnia (Uyuyamama sorunu)
•Karaciğer yetmezliği
•Ülser
•Pre-Menstrual Sendrom (PMS)
Kafeinli İçecekleri İçmeyi Kesmeli miyim?
Kafeine karşı çok hassas bir bünyeniz yoksa, veya semptomlarını gözlemlemiyorsanız kafein içeren içecekleri tamamen beslenmenizden çıkarmanıza gerek yoktur. Günlük kafein miktarınız 200- 300 mg arasında olursa, bu sağlıklıdır.
Bununla beraber, eğer semptomlardan bazılarını gözlemlediyseniz, aynı içeceklerin kafeinsiz çeşitlerini deneyebilir, veya tamamen beslenmenizden kesebilirsiniz.
Hamilelikte Kafein Tüketimi Nasıl Olmalıdır?
Kahve, çay, çikolata, enerji içecekleri ve bazı ilaçlar kafein içermektedir.
Hamilelik esnasında kafein almak genel olarak zararlı değildir. Bununla beraber günde 5 veya 6 fincandan (600 miligram) fazla kahve içen hamile kadınlarda erken doğum veya ölü doğum meydana gelme olasılığı ortaya çıkar. Bazı vakalarda ise düşük ihtimaline rastlanır.
Sağlıklı ve güvenli tarafta olmak istiyorsanız hamilelik döneminde, günde 200mg (1 veya 2 fincan) kafeinden daha fazlasını tüketmeyin.
Konu: Kafein Nedir 
