Düzenli Egzersiz Hafıza Kaybını Önlüyor

Hafıza Kaybına Karşı Egzersiz
Yaşlanma ile ortaya çıkan unutkanlık problemi iş ve sosyal
yaşantımızda çeşitli aksaklıkları da beraberinde getiriyor. Ancak
uzmanların işaret ettiği bazı noktalara dikkat ederek hafıza kaybını
önlemek ve beyni genç tutmak mümkün. Memorial Hastanesi Nöroloji
Bölümü’nden Uz. Dr. Abdullah Özkardeş, “Hafıza kaybının önlenmesi için
egzersizin önemi” hakkında bilgi verdi.
İnsanların Ortalama Yaşam Süresi Giderek Artmaktadır. Bu durum yaşlı
nüfusun giderek çoğalmasına neden olmaktadır. Yaşlı nüfusun artması,
yaşla birlikte ortaya çıkan hastalıkların artmasını beraberinde
getirmektedir.
Yaşın ilerlemesiyle birlikte Alzheimer hastalığına yakalanma riski de
artmaktadır. Alzheimer hastalığı dışında ilerleyen yaşla birlikte
ortaya çıkan unutkanlık da sık rastlanılan bir sağlık problemi haline
gelmiştir. Demansı olmayan yaşlı popülasyon içerisinde, hafızada önemli
değişiklikler olabilmektedir. Yaşlanmayla ortaya çıkan unutkanlıkla
başa çıkabilmek için çeşitli araştırmalar yapılmaktadır.
Fiziksel Aktivite Yaşlanma İle Gelen Hafıza Kaybına Karşı Direnci
Artırıyor
Fiziksel aktivite mental sağlığa iyi gelmektedir. Depresyon ve
anksiyete üzerine fiziksel aktivitenin pozitif etkisi bilinmektedir.
Ayrıca tüm yaş gruplarında fiziksel aktivite, hayat kalitesini düzeltir.
Fiziksel aktivite yaşlanmayla ortaya çıkan hafıza kaybına karşı da
direnci artırmaktadır. Araştırmalar, egzersiz yapan insanların,
yapmayanlara göre hafıza testlerinde daha iyi olduklarını
göstermektedir. Yapılan son çalışmalarda, egzersizin beyinsel
faaliyetler için ne tür bir etkisi olduğu araştırılmaktadır.
Egzersiz, hipokampus içerisinde beynin “dentat girus” denilen
bölgesini hedef almaktadır.
Pek çok erişkinde 30 yaş civarında başlayan, yaşla ilgili normal
hafıza kaybından sorumlu bölge burasıdır.
Yaşayan bir beyin içerisinde sinir hücrelerinin büyümesi
(nörogenesis), şimdiye kadar gösterilememiş bir bulgudur. Colombia
Üniversitesi Tıp Merkezi’nde, geliştirilmiş MR teknikleri kullanılarak,
egzersizi takiben “dentat girus” bölgesi içinde sinir hücrelerinin
büyüdüğü gösterilebilmiştir. Bu bulgu ilk gözlem olması nedeni ile çok
önemlidir.
Yine aynı kurumda yapılan daha önceki çalışmalarda, normal yaşla
ilgili hafıza azalmasında hipokampusun dentat girus bölgesinin
sorumluluğu belirlenmişti. Salk Enstitüsü’nde farelerde yapılan önceki
çalışmalarda, dentat girusun yeni nöronların oluştuğu bir beyin alanı
olduğu gösterilmiştir. Egzersiz bu olayı düzenlemektedir.
Diyet Ve Doğru İlaç Kullanımı Olumlu Etkiler Meydana Getiriyor
Kanda ölçülen kolesterol ve oksidadif stres miktarının hafıza kaybı
ile paralel olduğu gözlenmiştir. Bunları azaltan, egzersiz, diyet ve
kolesterol ve antioksidan ilaçlar da, hafıza kaybına iyi
gelebilmektedir. Görüldüğü gibi egzersiz burada da önem kazanmaktadır.
1 Saatlik Aerobik Ve Benzeri Hafif Spor Aktiviteleri Hafızaya İyi
Geliyor
Araştırmacılar, bundan sonraki adımın hangi egzersiz rejiminin hafıza
kaybını daha iyi düzelttiğini bulmak olduğunu belirtmektedirler. Farklı
egzersiz protokolleri denenmektedir. Bir çalışmada farklı 3 protokol
uygulanmış ve bunların etkileri karşılaştırılmıştır. 60 dakikaya kadar
artırılabilen yarı eforlu aerobik egzersizlerin faydalı olduğu sonucuna
varılmıştır.
Bununla birlikte uzamış aşırı egzersizlerin su kaybına neden olması
ile hafıza kaybına negatif etkisi olabileceği göz önünde
bulundurulmalıdır. Fiziksel aktivite türü, hastanın olanaklarına ve
tercihine göre de farklılaşabilmektedir (yürüme, yoga, yüzme…).




[Linkleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]