Kolay üşüyorsanız dikkat!

Sürekli yorgun ve halsiz misiniz, yoksa kolay mı üşüyorsunuz?
Çarpıntı ve nefes darlığınız da mı var? Aman dikkat!

Demir eksikliği ülkemizde sık rastlanan bir sağlık
sorun. Yaklaşık her 100 kişiden 40’ında bu soruna rastlanıyor. Demir
eksikliğine bağlı olarak kansızlık gelişiyor. Kansızlık ise pek çok yeni
soruna zemin hazırlıyor.

Kadınlarda demirin vücuttan kaybolmasına yol açan en önemli
nedenler arasında adet kanamaları, sık doğumlar, demirden fakir
beslenmek, aşırı çay-kahve tüketmek, uzun süren ishaller, kronik
enfeksiyonlar, barsak parazitleri, reflü, özefajit gibi mide
hastalıkları yer alıyor.
Demir eksikliği bebek ve çocuklarda görülürse, büyüme-gelişmede
geriliklere, hastalıklara yakalanma sıklığında artışa, algılama ve
öğrenme geriliklerine ve okulda başarının düşmesine yol açıyor.
Çocuklarda yanlış beslenme, besinlerle ihtiyaç olan demirin yeterince
alınmaması, erken dönemde inek sütüne başlama ve çok fazla inek sütü
alımı nedeniyle kansızlık artıyor.

Demir eksikliği 6 sağlık sorununa yol açıyor
International Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilem İrkin,
yetişkinlerde demir eksikliğine bağlı kansızlığın başlıca 6 sağlık
sorununa yol açtığını belirterek bunları söyle sıralıyor:

• Sürekli yorgunluk ve halsizlik hali uzun vadede depresyon
• Kolay üşüme
• Çarpıntı ve nefes darlığı
• Sık hastalanma
• Baş dönmesi
• Saç dökülmesi ve tırnak kırılmaları
Kansızlığın temelleri ise bebeklikte atılıyor. Çocuklukta ve genç
kızlık dönemindeki yanlış beslenme tarzı da sorunu ağırlaştırıyor.
Özellikle gelişme çağlarında genç kızlar tarafından yapılan düşük
kalorili ve tek tip diyetler demir eksikliğinin görülmesine neden
oluyor. Üstelik bu tip beslenme, sadece anemi görülmesine değil, yanlış
ve yetersiz beslenmeye bağlı birçok sağlık sorununu da beraberinde
getiriyor.

Bu sorunlardan bazıları şöyle sıralanabilir:

• Yetersiz enerji alımına bağlı olarak büyüme gelişme gerilikleri
• Boy uzunluğunun yeterli olmaması
• Yağ alımında yetersizliklere bağlı gecikmiş geç adet dönemi
• Adet dönemindeki düzensizlikler
• Demir eksikliğine bağlı çabuk yorulma
• Baş dönmesi
• Çarpıntı
• Ciltte solukluk
• Saç dökülmesi
• Tırnak kırılmaları
Kalsiyum içeren gıdalar da demiri kaçırıyor

Demir eksikliğinin görülme nedenleri arasında yetersiz demir alımının
yanında, yetersiz emilimi de önemli. Bazen demir alımı yeterli olsa bile
emilimde sorun varsa demir eksikliği gelişebiliyor. Bu emilim
bozukluğunun altında metabolik sistemdeki bozukluklar yer alabileceği
gibi, beslenme tarzındaki yanlışlar da neden olabiliyor.

Gıdalarla vücuda demir alınırken beraberinde C vitamini alınması emilimi
artırırken, kalsiyum içeren gıdaların çok tüketilmesi demirin emilimini
azaltıyor. Çay kahve tüketimi de demir eksikliğine neden olabiliyor.
Adet kanamaları aşırıysa doktora gidilmeli
Aneminin kadınlarda daha sık görülmesinin nedenlerinden biri de aylık
kanamalar. Bir kadın ortalama 5 gün süren bir adet döneminde
yaklaşık 30 ml kan kaybedebiliyor. Bu da 20-50 mg bir demir kaybına
neden oluyor.

Bu dönemin uzun ve yoğun geçmesini engellemek ve tedavi etmek amacıyla
mutlaka bir kadın doğum uzmanından destek alınması gerekiyor. Emilimde
bozukluklar, aylık adet kanamalarında çok fazla kan kaybı, sık doğumlar
ve iki doğum arasındaki dönemler kansızlığın yetersiz demir alımı
dışındaki nedenlerinden birkaçı.
Doktora sormadan demir ilacı almayın

Uzmanlar, demir eksikliği tedavisinde ilk amacın anemiye neden olan
sorunun tedavi edilmesi olduğuna dikkati çekiyor. Bunun için de yetersiz
demir içeren besinlerin tüketimi yerine, demir içeriğinden zengin
besinler alınmasını sağlayacak bir beslenme programının hazırlanması
gerekiyor. Ayrıca mide ya da bağırsaktan kaynaklı bir emilim bozukluğu
varsa bunun tedavi edilmesi, aylık adet kanamalarından kaynaklanıyorsa
bu dönemlerin düzenlenmesi büyük önem taşıyor.

Kansızlık tedavisinde demir içeren ilaçların kullanımı mutlaka doktor
önerisiyle yapılmalı, düzenli olarak kullanılmalı ve bunun yanında
demirden zengin bir beslenme programı uygulanmalı. Demir eksikliği
düzeyinin saptananak, eksiklik belirlenmesi halinde ilaç ve diyet
tedavisisi planlanarak, kan düzeyleri takip edilmeli.

Sık görülmese de demirin eksikliği gibi fazlalığı da sorun
yaratabiliyor. Depolanma özelliği olduğu için gereksinimden fazla demir
alımı demir fazlalığına neden olabiliyor. Demir fazlalığı sonucu
halsizlik, bulantı, kalp çalışmasında sorunlar görülüyor. En sık
etkilenen organlar ise karaciğer, dalak, kalp ve pankreas oluyor. Ayrıca
deride kızıllık ve kahverengilik görülüyo

Hürriyet.