Kalori Yakmanın Kolay Yolları

Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!

Hayatınızda önemli değişiklikler yaparak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
1. Eliniz abur cubura değil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuz[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] en emniyetli yolu bu...
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden
tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi
gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük
keyif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak
kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize ‘piercing’ yaptırmak da
zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara göre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] zencefil[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızıbiber[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanız[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya göre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeterince uyuyan bir kadının metabolizması %40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık
odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini
belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha
neşeli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] parlak ışıklara yer verin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji
yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi
sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadır[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsa[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindeki[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi’nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına göre[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bir şeyler okurken[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ders çalışırken ya da e-mail’lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da
yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol
etmenize yardımcı olur.