Ofiste hasta olmak istemiyorsanız
Bilgisayar başında çalışanlar başta olmak üzere birçok iş kolunda
çalışanların en büyük sıkıntısı bel ve boyun ağrıları.
Uzmanlar, hastalıklardan korunmak için ofiste aynı pozisyonda uzun süre
kalmamayı, klavye kullanırken en az biçimde güç sarf edilmesini ve
uzanmalar sırasında zorlayıcı hareketlerden kaçınılmasını tavsiye
ediyor.
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Saadet Birgül Aydıner, son 20
yılda iş yaşamında bilgisayar kullanımının hızla artmasının, verimliliği
artırırken ciddi olabilen sağlık sorunlarını da beraberinde getirdiğini
söyledi.
Dr. Aydıner, bilgisayar kullanımı sırasında tekrarlamalı hareketlere,
kötü pozisyonlaşmaya ve iş istasyonunun yetersiz ergonomik koşullarına
bağlı olarak gelişen değişik rahatsızlıkların 'mesleki kas iskelet
sistemi hastalıkları' adı altında tanımlandığını kaydetti.
Aydıner, şöyle devam etti: "Bu hastalıklar yol açtığı sakatlıklar
sonucunda iş verimliliğini ve iş memnuniyetini azaltarak, yüksek tedavi
harcamaları, tazminat ödemeleri ve iş günü kaybına neden olarak
çalışanı, işvereni ve ekonomiyi olumsuz etkiler. Mesleki kas iskelet
sistemi hastalıklarının oluşumunda bazı risk faktörleri söz konusudur.
Bunlar ağır çalışma, ağırlık kaldırma, tekrarlamalı işler gibi fiziksel
faktörler; iş memnuniyetsizliği, iş monotonluğu, ağır iş yükü ve
sorumluluğu, dinlenme molalarının yetersizliği gibi psikososyal
faktörler ile cins, yaş, postur, kişisel kas gücü ve dayanıklılığı gibi
kişisel faktörler olarak özetlenebilir."
Saadet Birgül Aydıner, işe bağlı ortaya çıkan başlıca kas iskelet
sistemi rahatsızlıkların başında 'kas incinmesi ve zorlanması, bel ve
boyun zorlanmaları, fıtıkları, sinir kökü sıkışmaları, osteoartrit
(kireçlenme), omurgada eğrilikler, boyun düzleşmeleri, el bileğinde ve
dirsekte sinir sıkışmaları (karpal tünel sendromu), el bileği, dirsek ve
omuzda yumuşak doku zedelenmeleri ve göz rahatsızlıkları, baş
ağrılarının' geldiğini dile getirdi.
Belirtilerin erken fark edilip doktora başvurulursa başarı şansının
oldukça iyi olduğunu anlatan Aydıner, akut yakınmaları gidermek için
çeşitli ilaçlar, fizik tedavi yöntemleri (sıcak uygulamalar, ultrason,
TENS, masaj) ve destek cihaz kullanımları önerildiğini vurguladı.
KORUNMAK İÇİN TAVSİYELER
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Aydıner, ofis hastalıklarından
korunmak için şu tavsiyelerde bulundu:
"Ofiste aynı pozisyonda uzun süre kalmayın, klavye kullanırken en az
biçimde güç sarf edin. Uzanmalar sırasında zorlayıcı hareketlerden
kaçının, dirsek, ön kol ve bileklerin sert yüzeylerle temasında kaçının.
- Gözlerinizi bir süre kapatarak, uzaklara dalarak ve sürekli kırparak
dinlendirin, gün boyunca belli aralıklarla ayağa kalkın.
- Her yarım saatte bir 30-60 saniyelik germe egzersizleri yapın,
sandalyenin bel kavsini destekleyecek şekilde olmasına dikkat edin.
- Bedensel olarak çalışıldığında cisimleri taşırken belin dik pozisyonda
olmasına dikkat edin, yük bedene yakın ve simetrik olarak
paylaştırdıktan sonra taşıyın."
Kaynak : HaberPro
Konu: Bilgisayar başındaki bel ve boyun ağrıları 
