Göreceli Vücut Geliştirme

Konu: Göreceli Vücut Geliştirme Ptsi Ekim 08, 2012 1:11 pm

Tamamen alıntı bir yazı ama emek verip okuyun derim birçok sorunuzun cevabını bulacaksınız

Göreceli Vücut Geliştirme

Popülaritesini giderek katlamakta olan vücut geliştirme, gerçekten göreceli ve herkeste farklı bir algı oluşturabiliyor. Bu görecelilik son derece normal fakat, yanlış algılara sebebiyet vermesi durumunda bunu engellemeye çalışmak bizim boynumuzun borcudur.

Bu algıları gruplandırmamız gerekirse öncelikle iki ana grup oluştururuz;
-Ağır çalışanlar(hardcore)

-Hafif çalışanlar(fitnıs)

İlk gruplandırmanın başlamasıyla yanlış algılarda başlıyor.

Yanlış algılardan birkaç örnek;

-Fit olmak için çok ağır kaldırmama gerek yok. Düşük kilolarda çok tekrar çalışmam yeterli.

-Sonuçta ağır çalışan birisiyim ve sürekli hacimlenmem gerekiyor bunun için 6-8 tekrarda maksimum ağırlıklarla çalışmalıyım.

-Fit olmak isteyen birisi olarak tüm yağlardan uzak durmam gerekiyor, televizyonda kabuklu kuruyemişlerin yararlarını duymuştum ama onlarda da bitkisel yağ var bu yüzden uzak durmam gerekiyor.

- Ağır çalışan birisi olduğumdan hemen hemen bulduğum herşeyi mideme indirmem ve bol kalorili beslenmem gerek ne de olsa çok ağır çalışıyorum ve malumunuz bulk yapıyorum.

Bu saydığım hataları bir çoğumuz zamanında yaptı ve yine bir çoğumuz bu hataları yapmaya devam etmekte.

Ağır çalışanlar grubunun alt gruplarını incelersek;

-"Üst vücut"çular.

-Her daim bulk yapanlar.

-Sadece üst vücut çalışmasına rağmen, üst vücutta bile bazı bölgeleri es geçenler.(karın, sırt v.b.)

-Vücut=kol mantalitesine tabi olanlar.

-Ve bünyesinde birden fazla özelliği barındıran karmalar.

Bu arkadaşlara tavsiyelerimiz ise şöyle;

-Ne kadar ağır çalışırsanız çalışın, hayal ettiğiniz anlamda bir vücuda ulaşabilmeniz tüm vücudu çalıştırmanızla mümkündür. Bacak çalışmalarını ihmal ettiğiniz sürece istediğiniz güce ve kütleye ulaşamayacaksınız.

Hafif çalışanlar grubunun alt gruplarını incelersek;

-Plajcılar

-Baklavacılar

-Adonisçiler

-Fitçiler

Bu arkadaşlarımız ise ütopik söylemlerle hayallerindeki vücuda ulaşmaya çalışırlar ve genelde "yok öyle bir dünya" deyişimize sebebiyet verirler. Bu arkadaşlarımız spor dergilerindeki yanıltıcı bilgileri ve internette okudukları her yazıyı doğru kabul ederler. Sürekli popüler bir dizi oyuncusunun yada son zamanlarda medyanın yücelttiği "fit" kişilerin tavsiyelerini can kulağıyla dinler ve doğru kabul ederler.

(Bkz. Kıvanç Tatlıtuğ)
(Bkz. Kıvancı 8 ayda gladiatöre çeviren program)

Bu arkadaşlara tavsiyelerimiz ise şöyle;

-Her okuduğunuza inanmayın ve mantık süzgecinden geçirin.

-İnternette ham bilgi olduğunu ve bu bilgileri işleyerek doğru bilgilere ulaşacağınızı unutmayın.

-Spor dergileri, internet siteleri ve bilimum platformların satış politikalarına hizmet eden yazılarına karşı dikkatli olun.

-Aşırı zayıflıktan çıkan karın kaslarıyla fit olmayacağınızı bilin.

bulk ve definasyon işlerine pek bulaşmayın, antremanlarınız yüksek veya düşük kilolarda olsun ama tükenene kadar çalışın, belirli bir yağ oranında yani yarı bulk vaziyette sürekli büyümeyi hedefleyin, beslenmenizde tutarlı olun protein-karbonhidrat dengesini ve miktarlarını iyi hesaplayın ve ne kadar protein o kadar kas mantığının çoktan çürüdüğünü unutmayın...