Göze iyi gelen yiyecekler

Gençlerin, ileri yaşlarda da dünyayı net görebilmeleri için bol bol
meyve yemeleri gerek. Böylece görme kayıpları yüzde 36 azalıyor




Gözlerimiz,
sağlığımız konusunda bize çok önemli ipuçları verir. Gözlerimizde
oluşan bazı sorunlar kimi zaman vücudumuzdaki çok önemli hastalıkların
habercisi olabilirler.
Örneğin kataraktta, göz merceği saydamlığını
kaybeder ve görme azalır. Glokom, göz içi basıncının yükselmesi
nedeniyle görme sinirinin giderek zayıflamasına ve görme kaybına yol
açar.
Erişkinlerde görülen göz hastalıklarının birçoğu daha az sıklıkla olmak üzere bebeklerde ve çocuklarda da görülebilir.
A vitamini almak önemli
Göz
sağlığımızı olumsuz etkileyen hastalıklar arasında ise kronik diyabet
ve tansiyon yer alır. Özellikle diyabet, gözde katarakt, glokom ve en
önemlisi diyabetik retina hastalığına sebep olabilir. Diyabetlerde görme
kaybı gelişme ihtimali normalden 25 kez daha fazladır. Diyabette
beslenme alışkanlıklarının düzenlenmesi gerekir. Bu da glisemik indeksi
düşük besinleri ve posalı yiyecekleri tercih etmekle, öğün atlamamakla,
aşırı yağlı yiyeceklerden sakınmakla, şeker ve şekerli yiyeceklerden
uzak durmakla olur.
Gece iyi görememe olgusu ise genellikle A
vitamini ve çinko eksikliğinden ileri gelir. En iyi A vitamini
kaynakları havuç, ıspanak, lahana, portakal ve sarı renkli meyvelerdir.
Sigara tiryakilerinde B12 eksikliğiyle birlikte görülen ender bir göz hastalığı ise tütün körlüğü olarak bilinir.
Erken
yaşlarda düzenli olarak ve bol bol meyve yemek, ilerleyen yaşlarda
görme kayıplarını önemli oranda önler. Araştırmalar düzenli olarak günde
üç öğün meyve yiyenlerde, yaşlılıkta görme kayıplarının yüzde 36
azaldığını ortaya koyuyor. Çoklu vitamin almak, katarakt riskini yüzde
60 azaltıyor. Özellikle çoklu vitamin hapında bulunan E ve C
vitaminlerinin, katarakt riskini indirmede önemli rolü olduğu
belirtiliyor.

Havuç
Havuç içerdiği özel şekeri, A vitamini ve
bol vitaminleri ile karaciğeri kuvvetlendirir, vücuttaki üre asidinin,
ürat tuzlarının, benzeri yorgunluk maddelerinin idrarla dışarı atımına
yardımcı olur. İçerdiği beta-karoten sayesinde gözleri korur ve
bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Göz için doğal reçeteler

Ceviz
yapraklarının kaynatılması ile elde edilen sıvıya batırılan temiz bir
bez parçası göz üzerine konursa göz iltihaplanmalarını önler.
Göz nezlesi ve kanlanmasında gül yapraklarından yapılan çayla göz banyosu yapmak çok etkili olur.
Havuç gözleri kuvvetlendirir.
Kavun göz nezlesine iyi gelir.
Maydanoz suyu ile yapılan göz banyosu gözkapağı iltihaplarını iyileştirir.
Rezene tozu karıştırılan suyla yıkandığında gözler kuvvetlenir

Kaynak:Sağliksifa.com