Halsizliğin Nedenleri ve Önlemleri

Neden Yorgun ve Halsiz Hissederiz?

1. Derin uykuda bizi rahatsız eden gürültü stres yaratır ve stres
tansiyonu yükseltir. Sonuçta sürekli halsiz ve uykulu oluruz. Bunun için
size önerimiz, yatak odanızdan saat gibi ses çıkarabilecek tüm eşyaları
kaldırmanız olacaktır.

2. Kahve ve çay: 6 fincandan sonrası zararlıdır. Kafein uyarıcı etki
yapar, yani beyne daha fazla enerji emri verir. Günde 3 fincan kadar çay
veya kahve içersek, bu canlandırıcı özellikten iyi şekilde
faydalanırız. Fakat miktar ikiye katlanırsa, kafein vücudumuzdaki demiri
emer. Bu durumda beyin ve kalbe yeterli oranda oksijen gitmez. Sonuçta
kendimizi çok yorgun hissederiz.

3. Karbonhidrat uyku hapı etkisi yapar. Tüm karbonhidratlar, aç karnına
yenildiği zaman ağırlık yapar. Siz siz olun, aç karnına bu besinleri
tüketmemeye özen gösterin.

4. Su eksilirse dikkatiniz de dağılır. Her gün yaklaşık 8 bardak su
içmemiz gerekiyor, yoksa hissedilir bir biçimde enerji boşluğuna
düşeriz. En iyisi, her saat başı içine biraz limon suyu sıkılmış bir
bardak su içmektir.

5. Cep telefonu hipnozdan beterdir. 20 dakikadan uzun telefon
görüşmelerinin uyku hipnozu gibi bir etki yaptığı ortaya çıktı.
Dolayısıyla, uzun süreli ve sık olarak telefonla konuşmak bizi yorar.

6. Duş alacağımıza yatağa geri dönelim daha iyi. Suyun sıcaklığı vücut
sıcaklığının çok üzerindeyse bünyemiz uyku getiren hormonları fazlasıyla
salgılamaya başlar. Akşamları iyi uyumak için sıcakla, sabahları enerji
depolamak için ılık suyla yıkanın!

7. Bazı besinlere karşı dayanıksız olabilirsiniz. Her şeyi doğru
yaptığınız halde zinde değilseniz, "çölyak" hastası olabilirsiniz. Bu
bünyenizin tahıl nişastalarını işleyememesi anlamına gelir. Baş ağrısı
ve yorgunluktan şikâyet eden bu kişilerin buğday, arpa gibi tahıllardan
uzak durması gerekir.

8. Kola bünyeyi aside boğar. Az harekete bir de aşırı kola, çay ve et
tüketimi eklenirse, bünyede aşırı asit meydana gelir. Sonuçta da dolaşım
bozuklukları, migren, bağışıklık sisteminin zayıflaması gibi
rahatsızlıklar yaşanır.

9. Gürültü de yorar. Uzun süreli gürültüye maruz kalan insanların
enerjisi tükeniyor. Bağıra çağıra konuşan insanların arasında olmak bile
insanı yormaya yetiyor.

10. Floresan ışığı kronik esnemeye neden olur. Floresan ışık, öğrenme ve konsantrasyon yetimizi yüzde 60 oranında düşürür.

AA