İŞte ÖmrÜ uzatmanin 10 yolu...

İŞTE ÖMRÜ UZATMANIN 10 YOLU...


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Uzun ve sağlıklı yaşamanın yolu alışkanlıklarınızda yapacağınız
küçük değişikliklerde gizli. İşte bunlardan bir kaçı...


Yapılan son araştırmalar, insan ömrünün ortalama 87 yıl olduğunu
gösteriyor. Hattta bilim adamları daha da ileri giderek insanın genetik
yapısı gereği ortalama 120 yılözellikleri bir tarafa bırakırsak yaşam
tarzı ve alışkanlıklar bu süreyi etkiliyor.
yaşabileceğini söylüyor. Genetik
Nasıl beslendiğiniz konusu hiç kuşkusuz en önemli etken. Herkes ne
yemeli ya da ne yememeli konusunda mutlaka birşeyler biliyor. Neyi ne
kadar yemesi gerektiğini de. Tabii spor da ortalama yaşam süresini en
başta etkileyen nedenlerden. Sadece bu ikisini gerektiği gibi yapmakla
ömür uzamıyor. Uzmanlar, yapılması gereken 10
maddeden bahsediyor.

Stres


Çok fazla stres bağışıklık sisteminin erken yaşlanmasını tetikler.
Günlük yaşamdastrese sokabilir. Uzmanlar, stresi kontrol altında tutmak
için alınacak bazı önlemleri şöyle özetliyor. Düzenli uyku, dengeli
beslenme, spor yapmak , hayır demeyi bilmek, kendinize güvenmek, müzik
dinlemek, hayal kurmak, iyimser olmak. İyimser insanlar strese
karşılaşacağınız sorunlar, yaşayacağınız duygusal olumsuzluklar sizi
daha az yatkındır.

Alkol


Çok fazla alkol almanın vücuda zararları herkes tarafından
biliniyor. Özellikle iç organların sağlığı açısından tehlikeli. Her gün
spor yapıyor olsanız bile her gün alkol almamanız öneriliyor.


Az hareket etmek


Az hareket etmek, spor yapmamak anlamına gelmiyor. Sokağın sonundaki
markete bile arabayla gitmek, merdiven yerine asansör tercih etmek vb
alışkanlıklar az hareketliliği ifade ediyor. Doktorlar her gün sadece
yarım saat yürümenin ömrünüze ömür katacağını vurguluyor.


Doymuş yağ içeren gıdaları tüketmek


Doymuş yağlar çoğunlukla hayvan kökenlidir. Yağda, tam yağlı peynir,
süt gibi gıdalarda, kanatlıların derisinde ve yumurtada bulunur.
Hindistan cevizi, hurma gibi ürünler de doymuş yağ bakımından
zengindir. Bu ürünler kötü kolesterolü yükselteceği için sağlığa
zararlı. Akdeniz tarzı beslenmede yer alan yiyecekler öneriliyor.


Kirli hava / sigara


Kirli hava solumak ömrü kısaltıyor. Boğaz rahatsızlıklarından astıma
kadar birçok hastalığın nedenlerinden biri kötü hava koşulları. Sigara
içmek de kanser ve kalp krizi riskini artırıyor.


Güneş ışınları / solaryum


Her yıl dünyada binlerce insana cilt kanseri teşhisi konuyor. Güneşe
çıkmadan önce koruyucu faktörlü krem kullanmak, cilt kırışıklıkları ve
lekelerini önlemek için şart. Solaryum alışkanlığı da ömrünüzü
kısaltıyor.


Az uyumak


Obezite, diyabetik hastalıklar, yüksek tansiyon ve hafıza
kayıplarının az uyumakla ilişkisi kanıtlandı artık. Yeterince uyumak
için yatak odanızın ona göre düzenlenmiş olması gerektiğine dikkat
edin. Televizyon ve radyo varsa çıkarın. İyi bir uyku için odanın
karanlık olması da önemli. Günde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam
süresini uzattığı belirtiliyor.


Şekerli gıdaları fazla tüketmek


Şekerli gıdaları fazla tüketmek kilo almanıza ve bunun sonucunda da
kalp rahatsızlıklarına neden olur. Yapılması gereken bu gıdaları az
tüketmek ya da şeker ihtiyacını kek vb gıdalar yerine meyvelerden
karşılamaya çalışmak


Evcil hayvan beslemek


Evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de
düşüyor.


Hobi edinmek


İnsanın hobileri doğrultusunda bir uğraş sahibi olması fiziksel ve
ruhsal bakımdan hayat kalitesini artırır.

habervitrini.