Neden Susarız? (Bütün BiLGİLer burda)

SU HAKKINDA

Su adeta sihirli bir içecek olduğunu herkes biliyor. Sağlıklı ve güzel
olmanın, ciltteki ve vücuttaki nemin korunmasının temel koşulu bol su
içmek.

NEDEN SUSARIZ?
Susamak, tiroid bezinin ağız yoluyla bize ulaştırdığı bir mesaj olup;
sulanmaya ihtiyacın var anlamını taşımaktadır. Ancak bu kişisel ve
psikolojik boyutları olan ve kişiden kişiye farklılık gösteren bir
ihtiyaçtır. Kimi insanlar günde 2 bardak su içerken, kimilerinin
tükettiği su miktarı 2 litre olabilir.

NE ZAMAN SU İÇMELİYİZ?
Çok basit bir şekilde cevaplamak gerekirse; istek duyduğumuz an dememiz
mümkün. Bazı bünyelerin suya daha çok ihtiyaç duyduğu, bazılarının da
azla yetindiği sıkça rastlanan bir durumdur. En iyi yöntem ise az ve
sık, özellikle de yemeklerin hazmedildiği saatlerin dışında içmektir.
Ancak güç sarfederken kesinlikle içmemeye çalışın ve karşılaşmalar
sırasında sadece suyla ağzını çalkalayan boksörleri düşünün. Eski
zamanlarda madenlerde çalışanların da susadıkça bu yöntemi denediği
bilinen bir gerçek. Eğer bir defada çok su içerseniz günün birinde
böbreklerin iflas etme olasılığı çok fazla. Özellikle sabah yataktan
kalkar kalkmaz ve de aç karnına bir bardak su içmek ise tüm organizmayı
temizleyerek, toksinlerden arıtıyor. Zinde ve dinç olmayı sağlıyor.

SU ZAYIFLATIR MI?
Elbette hayır. Aynı şey maden suyu için de geçerli. Bir gram bile
kaybetme olasılığınız yok. Durmadan su içmenin ve ardından tuvalete
gitmenin kesinlikle incelmenize bir katkısı bulunmuyor. Hatta dolaşım
sisteminden kaynaklanan ve yaygın bir şekilde selüliti olanların ise
fazla su içmekten dolayı şişebileceğini de belirtmekte yarar var. Aşırı
su içmenin sonunda vücudun atmakta zorlandığı su, bünyede tutularak
ödemlere dahi neden olabilir.

O HALDE NE YAPMALI?
Suyu tatlandırabiliriz. Örneğin hoş kokulu ve dolaşımı hızlandıran
bitki çayları denenebilir. Ancak kesinlikle su atıcı ilaçlara ilgi
göstermeyin; bu ilaçlar böbrekleri aşırı yorduklarından istenmedik
sonuçlarla karşılaşabilirsiniz.

YAZIN KIŞA ORANLA DAHA FAZLA SU İÇMEK GEREKİR Mİ?
Evet kesinlikle yazın daha fazla su içmeliyiz. Özellikle yaz aylarında
vücut ısındıkça daha fazla terler ve su kaybeder. Dolayısıyla su
stokunu sık sık ve kışa oranla daha fazla miktarlarda yenilemek
şarttır.

MADEN SUYU MU YOKSA KAYNAK SUYU MU?
Her su tadına özellikle de içindeki madeni tuzlara ve oligo-elementlere
göre diğerlerinden ayrılır. Kaynak suyuyla, maden suyu arasındaki
temel fark ise kaynak suyunun sağlık üzerinde özel bir takım
etkilerinin olmadığı ve maden suyu gibi değişmez bir içeriğinin
bulunmadığıdır. Bununla birlikte maden suyunun kaynak suyuna attığı
fark öyle pek ahım şahım sayılmaz ve beslenmeye özel bir katkısı da
olmaz.

GERÇEKTEN DE DERİMİZDE BÜYÜK ÖLÇÜDE SU BULUNUYOR MU?
Evet cildimizin yüzde 50 oranında su barındırdığı bir gerçek,
ancak bu oran yaş ve cinsiyete göre değişebiliyor. Bebekler için yüzde
80'lere çıkarken, bu oran erkeklerde yüzde 60, kadınlarda ise yüzde 50
civarındadır. Derinin epiderm tabakasındaki su miktarı altderi
tabakasına göre iki misli fazla olup, cildin parlak ve ışıltılı
görünmesinde başrolü oynar.

BUNUN DIŞINDA VÜCUTTAKİ SUYUN BAŞKA İŞLEVLERİ VAR MIDIR?
Vücuttaki su, herşeyden önce acil durumlarda organizmanın yıkanmasını
sağlayan bir rezervuar olarak devreye girer. Temel görevleri arasında
vücut ısısını regule etmek ve cildi sağlıklı tutmak sayılabilir. Bu
arada kozmetikçilerin suya neden bu kadar fazla önem verdiği de
anlaşılıyor. Son yıllarda üretilen kozmetik ürünlerin içeriklerine bir
bakmanız yeterli.

NEMLENDİRME SÜRECİ NASIL İŞLER?
Suyu içinde tüm hücrelerin yıkandığı bir sıvı olarak düşünürsek, su
seviyesinin azalması halinde cildin neden kuruyup pul pul olduğunu
anlamamız kolaylaşır. Ancak bu pek de sık görülen bir olay değildir.
Vücuttaki tüm enzimatik ve immüniter sistemlerin görevlerini
yapabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Hücreler arası oluşumlar ve
antiradikal enzimlerin oluşumu için de yine su gerekli derken,
eksikliğinde ciltte gözenekler oluştuğunu da hatırlatmakta fayda
görüyoruz.

SU İYİ BİR MAKYAJ TEMİZLEYİCİ OLABİLİR Mİ?
Özellikle yaz aylarında temizleme sütünüz ya da köpüğünüzü kullandıktan
sonra bol suyla durulamanız cildinizin tazelenmesini sağlar. Özellikle
içinde cildi soymaya yarayan küçük granüller bulunan köpükler cildi
hem ölü hücrelerden, hem de tozlardan arındırmak için ideal. Bu tip
kremlerin en önemli fonksiyonu, gözeneklerin diplerindeki kirlere kadar
ulaşarak, derinlemesine temizlemesi.

SUYUN HAYATIMIZDAKİ ÖNEMİ VE YERİ
Su hayattır. Bedenimizin ortalama %70’i sudan oluşur. Su yaşamımızın
sürdürülmesi için gereken temel besinlerdendir. Bedenimizin ısı
dengesi, hücre içi yaşamın devamı, besinlerin yakılması, sindirilmesi
suya bağlıdır. Suyun az alınması halinde ciddi sağlık sorunlarına kapı
açılmış olur.

SUYUN İNSAN HAYATINDAKİ ÖNEMİ
Bir insanın her gün ortalama 1,5–2 lt. su tüketmesi gerekir.* Bir
yetişkin günde yaklaşık 10 bardak su kaybeder.* Vücudumuzun %70’i
sudur.* Yaşamak için ve beslenmek için su içmek zorundayız.* İnsan
vücudu makinaya benzer* Su içme kültürünü geliştirmeliyiz.* Bir
yetişkin günde ortalama 10 bardak su içmelidir.

SPORCU NE KADAR SU İÇMELİDİR?
Su ihtiyacı yaşa, cinsiyete, yağ oranına, hareket oranına, kıyafet ve
ortam ısısına göre değişiklik gösterir. Sporcular daha çok su kaybeder.
Ilık havada 2 lt. Egzersiz sonrası 4–4 lt su kaybedilebilir. Bunu için
özellikle egzersiz sırasında sık sık ancak az su içilmelidir. Vücut 1
saatte 1lt. suyu apsorbe eder. Vücut susuz kalırsa dehitrasyona girer.

DEHİTRASYON NEDİR?
Vücudun ihtiyacı olan su miktarını alamadığı, susuz kalma durumuna
*dehitrasyon* denir. Böyle bir durumda vücut zarar görmeye başlar ileri
safhaları ise tehlike oluşturur. Su belirli aralıklarla ve gerektiği
kadar alınmalıdır

SUYUN ÖNEMİ
Bir yetişkin günde 10 bardak su kaybeder. Bu sebeple kaybedilen suyun
yerine yenisinin konulması gerekir. Her ne kadar diğer içeceklerden su
ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünsek de kahve, çay ya da meşrubat gibi
içecekler idrar söktürücüdür ve bedenimizin ihtiyacı olan suyu
kaybetmemize yol açar.Su vücudumuz için çok önemlidir. Su kalori
içermez, Bu nedenle de diyet yaparken de su ön plana çıkar. Yağ
yakımında ve toksinlerin vücuttan atılmasında önemli rol oynayan su
diyet ve egzersizlerde fazla abartıya kaçılmadan tüketilmelidir. Zira
aşırı su tüketimi halinde bedenimiz ihtiyaç duyduğu vitaminleri de
kaybeder.Su yaşamımızda vazgeçilmez olmasına karşın temel problem su
içme kültürümüzü geliştirmeyişimizdir.

SUYLA İLGİLİ BUNLARI BİLİYOR MUYDUNUZ?
Su içmenin bizim için iyi olduğunu hepimiz biliyoruz ancak şunları
biliyor muydunuz?Kanın %92’si su, BEYNİN %75’i su ve kasların %75’i
sudur. Su ayrıca;- Vücudumuzdaki bütün hücrelerin çoğunluğunu
oluşturmaktadır. - Hücrelere besin ve oksijen taşıyarak ve atıkları
uzaklaştırarak kan lenf sistemimizin en büyük yardımcısıdır.-
Böbreklerimizin toksit maddelerden temizlenmesine yardımcı olur.- Göz,
ağız ve burun kanallarımızın nemlenmesine yardımcı olur.- Sıcak
havalarda vücudumuzu serin tutar ve soğuk havalarda vücut izolasyonu
sağlar.- Eklemlerin yağlanmasına yardımcı olur ve kan, ter, gözyaşı ve
tükürüğün bir parçasıdır.

SUYUN ÖNEMİ
İnsan vücudundaki,Karbonhid ratlarının tümünü,Yağlarının
tümünü,Proteinlerinin yarısını,Suyunun %10’unu*Yitirise Yaşam Tehlikeye
Girer.*%20’lik su kaybı maalesef ölümle sonuçlanır.