Ailelerimiz, bilgisayar ya da televizyon ekranı karşısında
fazla kalkmamamızı telkin ederler sıklıkla, aksi halde gözlerimizin
bozulacağından korkarlar. Peki haklılar mı? Araştırmacılar bilgisayarın
herhangi bir göz kusuruna yol açmayacağı konusunda hemfikirler. Görme
eylemi, ışığın nesneye çarparak kırılması, oradan da gözümüze ulaşması
ve reseptörlerin görüntüyü algılayıp beyine iletmesiyle gerçekleşir.
Herhangi bir nesneye ya da bilgisayar ekranına baktığımızda gerçekleşen
yine aynı olaydır.
M2PvpServer.TK - Bilgisayarın zararLarı nedir?NasıL korunuLuR? BiLgisayar başında yapıLması gereken egzersizLer!
Buna
göre kaşımızda duran bir gece lambasına bakmak gözümüz için ne kadar
zararlıysa bilgisayara bakmak da o kadar zararlıdır. Hipermetrop,
miyop, astigmat gibi göz kusurlarının nedeni çoğu zaman kalıtsaldır.
Memorial Hastanesi Göz Merkezi’nden Uzman Doktor Mustafa Temel de
sürekli bilgisayar kullanan kişilerde bazen göz yorgunluğu, ağrı,
yanma, batma, kuruluk hissi, kaşıntı, kızarıklık, sulanma, bulanık
görme, odaklanma zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa karşı
hassasiyet, baş ağrısı gibi şikayetleri yaratabildiğini ama herhangi
bir göz kusuruna sebep olmayacağını söylüyor Halk arasında
“bilgisayarın göz bozduğu” inancı doğru olmasa da işe yarayabiliyor. Bu
vesile ile gözlerinin bozulduğunu düşünen insanlar göz doktoruna
gidiyor ve gözlerindeki herhangi bir hastalığı (eğer var ise) tedavi
ettirebiliyorlar ki bu bizzat yaşadığım bir hadisedir.
Bilgisayarla
aşırı ilgilendiğim bir sıra, gözlerimi çok sık kırptığımı fark ettim
(normalde dakikada ortalama 25 kere göz kırparız) ve bir şey kaçmış
hissine kapılıp sürekli oğuşturuyordum.bu durum çevremin de dikkatini
çekmeye başlayınca ve kaşınma hissi dayanılmaz olunca doktora gittim.
Muayenenin sonunda doktor gözlerimde bozukluk olmadığını, fazlaca
bilgisayar ekranına baktığım için göz yaşı bezlerimin gerektiğinden az
çalıştığını söyledi. Tedavi içinse 2 hafta kadar suni gözyaşı (göz
damlası) kullandım.
Bilgisayar gözü bozmuyor peki, yol açabileceği bu diğer rahatsızlıklardan nasıl korunabiliriz?
İnsanlar
gözlerini dakikada ortalama 25 kere kırptığını söylemiştik. Ama
bilgisayar kullanırken bu sayı 10 lara kadar iner ve göz kapakları
dinlenemez, göz yaşları kornea yüzeyini kayganlaştıramadığı için görüş
berraklık ve netliği azalır. Gözyaşı seviyesi normalde zaten az olan
kişilerde bu şikayet daha şiddetli ve çabuk görünür. Bu nedenle ekran
karşısındayken bilinçli olarak sık sık göz kırpmak gerekir. Ayrıca
ekranın üst kenarı göz hizasında ve yazıları rahat görebilecek mesafede
olmalı. Işık kaynağı da uygun şiddette ve konumda olmalı, direk ekrana
düşmemelidir. Bugünün teknolojisiyle yapılan monitörler artık
kesinlikle zararlı ışınlar yaymıyor bu konuda rahat olun.
Yapılan araştırmalara göre gözü en rahatsız eden renk, parlak yeşil,en dinlendiren renk ise mat gece mavisidir.
Bilgisayar başında fazla kalmak yalnızca göz sağlığımızı tehdit etmiyor.
Sürekli
bilgisayar kullanan insanların hayatı sandalye başında geçer. Ekrana
bağımlı yaşayan insanların gözleri dışında omurgası, kan dolaşımı el ve
parmak kasları da zarar görebilir. Yapılacak ufak tefek egzersizlerle
bu rahatsızlıklardan da korunmak mümkün.
İşte önerilen egzersizler...
1. Hareket
Parmaklarınızı gergin hissedecek kadar açın 10 saniye öyle kalın ve gevşetin.
Bu hareket, el, bilek kaslarınızı gevşetecek
2. Hareket
İki
elinizin parmaklarını birbirine geçirin. Avuçlarınız karşıya bakacak
şekilde , omuz seviyesinde, kollarınızı ileriye doğru uzatın.
Kollarınızda ve omuzlarınızda hafif bir gerginlik hissedecek kadar öyle
kalın , gevşeyin.
Bu hareket, kollarınızdaki ve sırtınızın üst kısmındaki kaslarınızı gevşetir.
3. Hareket
Boynunuzun
arka kısmını esnetmek için başınızı öne eğin. 10-20 saniye öyle kalın.
Ağrı değil hafif bir gerginlik hissedecek kadar esneyin, başınızı dik
duruma getirin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boynunuzun arkasındaki gerginliği azaltır.
4. Hareket
Boynunuzun
sağ tarafında hafif bir gerilme hissedene kadar, çenenizi sol omzunuza
doğru yaklaştırın. 10-20 saniye öyle kalın. Aynı hareketi sağ tarafa
doğru yapın.
Bu hareket, boynunuzun yan tarafındaki kasları gevşetir.
5. Hareket.
Sandalyede
otururken, sanki kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışır gibi başınızı
yavaşça sola doğru eğin. 10-20 saniye öyle kalın ve aynı hareketi sağ
tarafa doğru da yapın.
Bu hareket, sırtınızdaki, kasları gevşetir.
6. Hareket
Düz
karşıya bakarken, boynunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme
hissedene kadar omuzlarınızı kulaklarınıza doğru kaldırın. 5 sn öyle
kalın. Omuzlarınızı gevşetin ve derin nefes alın.
Bu hareket, boyun ve omuz kaslarını gevşetir.
7.Hareket
Sol
kolunuzu sağ omzunuza koyun ve başınızı sola doğru çevirin . Sağ
elinizle sol dirseğinizi tutarak hafifçe sol kolunuzu arkaya doğru ,
sol kolunuzda ve omuzlarınızda hafif bir gerilme hissedecek kadar
ittirin.
Bu hareket, kol kaslarınızı esnetir.
Görüldüğü gibi
sadece 3 dakikanızı ayırarak kan dolaşımınızı, kaslarınızı ve
eklemlerinizi korumuş oluyorsunuz. Tüm bu harika oyunları gelecekte de
rahat rahat oynamak istiyorsak kendimiz için bu kadarcık fedakarlığı
göstermeliyiz!
Konu: Pc ye Çok Bakanlar Sağlığınız İçin İçeri 
