Sağlam kemikler

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre osteoporoz “zayıf kemiklerle ta­nımlanan kemik dokusunda bozulma kemik kırılganlığı[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırılma riskinin arttığı bir hastalıktır”. Toplum sağlığında büyük çoğun­luğu Avrupa ülkelerinde olan bir problemdir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
aşağı yukarı 3 mil­yon kadın osteoporoza yakalanmıştır. İki insandan
biri (8 erkek­ten biri) kötü bir şekilde kemik kırılmasıyla karşı
karşıya kala­caktır. Yaş büyüdükçe kırılgan kemik hastalıkları
artmaktadır.
Konuyu açıklık getirmek gerekirse[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her yıl 1 600 000 kırık tes­pit edildiği söylenir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bu kırıkların hepsi 20 saniyede olur. Bütün bunların sonucu: % 44 omurga kemikleri[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] % 19 uyluk kemiği[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] % 19 bilek kırılmaları ve% 23 ü diğer kırıklardır. Ne yazık ki yalnız­ca yaşam kalitesi bozulmakla kalmıyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] çok fazla kaygı veriyor[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] (engel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bulunduğu yeri terk ediş)[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ama osteoporoz yaşamı kısal­tabilir[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
çünkü şüphesiz artan rakamlar Uluslararası Osteoporoz Kurumu Başkanı
Pierre Delmas’a göre kırık sonrası artan ölüm oranlarında uyluk kemiği
kırığı beyin felçleriyle kıyaslanacak düzeydedir. Yani henüz ölümcül
bir noktada değildir. Kemik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] her gün yaşar[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yapar ve yıkar. En iyisini ve en kötüsünü onlara göre yapılandırmaya hazırdırlar. Onu yapmak için gerekenler yoktur. İskelet[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hiçbir şey yapmadan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bizi taşıyan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] duruşumuzu koruyan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] dinç ve genç hareket etmemizi sağlayan[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] boş vakitleri­mizde toplum içerisinde hareket etmemize izin veren[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] hayatın tadını çıkarmamızı sağlayan sistemdir. Kısaca[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yaşam kalitemiz ona bağlıdır.
Ve Okinavva’da
Beklenildiği gibi Okinavva’lılar iyi bir iskeletten yararlanırlar ve
uyluk kemiği kırılmalarına aşağı yukarı iki kat daha az yaka­lanma
riski vardır. Bununla birlikte süt ürünleri Okinavva’da yenmez! (ya da
çok az yenir) Orada[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] sebze bakımından zengin bir beslenme içeren[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kemikleri daha iyi koruyan sağlıklı bir ya­şam ve sağlık bilgisi mevcuttur.
Osteoporozu tetikleyenler
* Sedantarite
* Sigara tiryakiliği
* Aşırı alkol
* Aşırı tuz
* Aşırı şeker
* Kafein
* Aşırı hayvansal protein (kırmızı et[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] süt ürünleri)
* Yetersiz sebze tüketimi
Kemikleri sağlamlaştıranlar
* Fiziksel etkinlik
* Meyve ve sebzeler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] özellikle kalsiyum açısından zengin olanlar (lahana[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] turunçgil­ler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] kırmızı meyveler) flavo-noidler (çok renkli kırmızı ya da siyah üzüm çeşitleri)
* Brokoli[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] soğan
* Güneş (ölçülü olarak) D vita­mini için
* Magnezyum (mineraller[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ba­demler[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] tam tahıllar)