Horlama rahatsızlığı nasıl tedavi edilir

Horlama, en sık karşılaşılan sorunlardan biridir. Çevrenizde ya da
ailenizde horlayan en az bir kişi tanıyorsunuzdur. Bu eşiniz olabilir,
dedeniz ya da babaanneniz olabilir, hatta amcanız veya halanız olabilir.
Peki horlama nedir, tedavisi nasıl? Bu soruların cevaplarını foxnews.com'da yayınlanan bu haberde bulubilirsiniz.
Bazıları horladığınız için size şakalar yapar, sizinle dalga geçer,
ancak bu ciddi bir hastalık olan obstrüktif uyku apnesinin (OSA) bir
belirtisi olabilir. Bu hastalığın uyku uzmanları tarafından
değerlendirilmesi ve horlamanın nasıl durdurulacağının öğrenilmesi
gerekiyor.
Bu hastalık dışında horlayanlar için problem daha az önemlidir,
horlamanızı hemen durdurmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler vardır.
Horlama nedir?: Horlama, uyku süresince bir kişinin nefes alıp
verdiğinde üretilen sestir. Bu ses sırayla yumuşak damağı ve küçük dili
titreştirir. Apne kelimesinin anlamı, nefes almanın durması demektir.
Maalesef, horlama kadınlardan çok erkekleri etkiliyor.
Horlamanın tedavisi: OSA'nın tedavisi için yapabileceğiniz en önemli
nokta, etkili tedavinin teker teker tedavi edilmesi gereken birkaç
ilişkili problem gerektirmesidir. Horlamanızı durdurmak istiyorsanız,
aşağıdaki önerileri dikkate alın:
Yaşam tarzı faktörleri: OSA'nın tedavisinde bir dizi faktörün ortadan
kaldırılması gerekiyor. Bunların kaldırılması problemi tamamen çözer.
Kilo fazlalığı hareketsiz yaşam tarzı getiriyor, troid problemlerine
yol açıyor. İdeal kiloda olmak bu süreci tersine çevirir.
Sigara içmek: Sigaranın vücut üzerinde istenmeyen sayısız etkiye sahip
olduğunu herkes biliyor. Horlama üzerinde de sigaranın etkisi fazladır.
Sigara dumanı, burundaki mukoza zarı ile boğazdaki dokuların şişmesine
ve akciğerlerde küçük damarların tıkanmasına yol açar.
Uyku düzenlemesi: Doğru şartları sağlayan 2 uyku periyodu var. Birinci
uyku aşamasında, uykuya dalma aşama oluşuyor, bu durum gece boyunca
birçok kez olabilir. REM uykusu ise, rüyaların sık sık görüldüğü
uykudur. Bir kişinin dengesiz uyku alışkanlığı varsa, uyku boyunca çok
önemli solunum yolu dengesizliği oluşabilir. Bu durumda ihtiyacınız
olan, uyku sürenizi her gece en az 7,5 saate çıkararak uykunuzu
düzenlemektir.
Tıbbi problemler: Burnu, boğazı ya da akciğerleri tıkayan herhangi bir
şey uyku apnesi gelişiminde potansiyal olarak rol oynuyor. Nazal
problemler içinde hayvan alerjisi gibi hava yoluyla partiküllere olan
alerji ve odun sobasından kaynaklanan burun kuruluğu yer alıyor. Boğazı
tıkayan faktörler arasında ise büyük bademcikler, büyük bezeler, aşırı
miktardaki yağ dokusu ile boğazın arkasındaki karmaşık dokuların
bazılarının büyümesi bulunuyor. Bu durumlarda, ameliyatlar istenmeyen
veya aşırı dokuların çıkarılmasına yardımcı oluyor.
Ameliyattan önce yaşam tarzı: Aşırı şekide horluyorsanız ve aileniz,
arkadaşlarının bundan şikayetçiyse yaşam tarzı listenizi çok dikkatli
bir şekilde incelemeniz gerekiyor. Bazı kötü alışkanlıklarınızı bırakın
ve daha fazla egzersiz yapın. Bu değişikliklerden sonra halen horlamaya
devam ediyorsanız, bir fizik uzmanına ya da Kulak-Burun-Boğaz uzmanına
gitmelisiniz.
zaman