Sağlıklı kalp için yapılması gereken 7 şey

Buna göre sigarayı bırakarak, sağlıklı beslenip,
tansiyon ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutarak uzun ve
sağlıklı yaşamak mümkün.
Derneğin internet sitesinde ayrıca, kullanıcıların kalp sağlıklarının ne durumda olduğunu görebilecekleri bir test de yayımlandı. Dernek,
birçok insanın sağlığını olduğundan daha iyi sandığını, araştırmaların
kalbini sağlıklı sanan Amerikalıların yüzde 54’ünün kalp krizi riskine
sahip olduğunu gösterdiğini belirtti.
Derneğin başkanı Dr. Clyde Yancy, sitedeki
tavsiyelere uyan 50 yaşındaki çoğu insanın kalp-damar hastalığı
geçirmeksizin 40 yıl daha yaşayabileceğini ifade etti.
Amerikan Kalp Derneği’ne göre uzun ve sağlıklı yaşamak isteyenlerde bulunması gereken 7 özellik şöyle:
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]* Hiç sigara içmemiş olmak veya sigarayı en az 1 yıl önce bırakmış olmak.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]*
Vücut kütle endeksinin 25’in altında olması. (Vücut kütle endeksi, boy
uzunluğunun metre olarak karesini alıp, ağırlığın bu sayıya
bölünmesiyle hesaplanıyor)

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]* Haftada ortalama en az 150 dakika hafif veya 75 dakika ağır egzersiz yapmak.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]*
Şu beslenme tavsiyelerinden en az 4’ünü yerine getirmek: Günde 4 defa
yarım kâse meyve veya sebze yemek, haftada 100 gram balık tüketmek,
haftada 1 litreden fazla şekerle tatlandırılmış içecek içmemek, günde 3
kere veya daha fazla zengin lifli tam tahıl yemek, günde 1.500
miligramdan az tuz tüketmek.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]* Toplam kolesterolün 200’ün altında olması.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]* Tansiyonun 120/80’in altında olması.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]* Açlık kan şekerinin 100’ün altında olması.
Milliyet