Kendinize Güvenmenin 14 Yolu

İşte, yitirdiğiniz özgüveni yeniden kazanmak
için size ustaların da yardımıyla önerebildiğimiz 14 yol: 1. Önce bütün
olumsuz tecrübeleri unutun. Durup dururken güveniniz yitirmeniz,
basarisizlik duygusunu yasamanız bundan olabilir. O yüzden ilk adim
olarak geçmişteki bütün kötü deneyimleri yok edin. Beyninizden silin
gitsin! 2. Kendinizle iletişiminiz
çok önemli. "Sen bunu yeneceksin" gibi cümleler kurmayın. Yani
kendinize iç sesinizle "sen" diyorsanız bu sorundur. İlk olarak
kendinizle "iletişim”e gecik, "ben bunu yaparım" seklinde cümlelerle
ise başlayın. 3. Erteleme olayına bir son verin. Bir şeyi
sonlandırmayıp, yarim bırakma, basarili olamama korkusuna dayanabilir.
"Su an" yapacağınız ne varsa "hemen simdi" yapın. Bir not edin bakalım,
"yarim" bıraktığınız isler çok fazla mi? Onları tamamlamak güven
duygunuzu rehabilite edecektir. çok basit şeylerde bile bunu uygulayın.
Sacınızı kestirmeyi ne zamandır erteliyor musunuz. Hemen gidin kestirin
mesela.. 4. Kesin olarak istediğiniz şeyin ne olduğunu düşünün. Tam
olarak neyi, ne kadar, nerede ve nasıl elde etmek istiyorsunuz? Bunu
dakikalarca düşünüp, o çok istediğiniz şeye odaklanın. Adrenalinizin
arttığını, istediğiniz şeye kavuşmayı "düşünmenin" sizi pozitif bir ruh
haline soktuğunu göreceksiniz. 5. Kötü tecrübeleri beyninizin
bilgisayarını çöp kutusuna atıp, silmiştiniz ya. Eh simdi,
arkadaşlarınızla beraberken biraz sikiliyorsunuz değil mi? Onlara hep
"dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Canim, biraz düşünün, sizin hiç
basariniz olmadı mi geçmişte. Dost sohbetlerinde arada sırada bu
başarılarınızdan da söz edin.. Anlatırken bunu nasıl yaptığınızı
yeniden hatırlayacaksınız. Belki de bu yöntem, başka ulaşmak
istediğiniz idealleriniz için de ise yarar! 6. Çevrenizi iyi
gözlemlediniz mi? Basarili ve mutlu insanlar genellikle "Çözüm"e
odaklıdır. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80 çözümlere
odaklanır. Bazı sorunlar aslında sizin "büyüttüğünüz" kadar değil. Siz
ona "odaklandıkça" o büyüyor, büyüyor ve çözülmez bir hale geliyor. Bu
sorunlarda çıkmaza girdiğinizde bir "örnek" bulun. Yari sorunu çözmüş
bir insan örneği. O, nasıl çözdü? Tamamen bu yönteme odaklayın
kendinizi. 7. Enerjinizi çoğaltın. Çünkü enerji bize sadece fiziksel
güç olarak gerekli değildir. Duyu organlarımız da enerji ile çalışır.
Bu enerji sesinize, bakışınıza, görünüşünüze etki eder. Spor
yaptığınızda seremonin ve endorfin hormanlari artacak. Bu iletişimde
çok önemli; Bakışlarınız da bu
hormonların etkisiyle karsı tarafa daha kolay "olumlu" mesajlar
göndermenizi sağlayacak. Kendinizi "iyi" hissetmek, güne
gülümseyebilmek için spor çok önemli. Unutmayın, egzersizden uzak
kaldığınızda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz! 8. Telkin çok
önemli. Her ne istiyorsanız onu olmuş gibi hayal edin: Alt bilinciniz
sadece şimdiki zamanı bilir. O yüzden gelecek zamanlı cümleler
kurmayın. Örneğin, "zayıflayacağım" derseniz asla zayıflayamazsınız.
Belirsiz bir gelecek yerine, "su anda yapıyorum" deyin.. Bu mesajı
yolladığınızda, alt bilinciniz sizi o amaç için bazı tutumlara davet
edecektir. Siz farkında bile olmadan... Enerjiniz çoğalacak, yavaş
yavaş zayıflama isteği artacaktır. 9. Aman, renkler çok önemli.
Giysilerde renk tonajlarına dikkat edin. Seçtiğiniz her renk sizi
anlatıyor çünkü. Canlı renkler mutluluk ve neşeyi koyu renkler ise
ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size en yakışanı secin. Bu
giysileriniz canlı renklere sahipse güveninizin kendiliğinden
geliştiğini göreceksiniz. (Tabii yerine göre.. Bir is toplantısına da
pırıl pırıl renklerle gidilmez elbette.) Su acık ki, asil olarak “ten
giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, parıltılı bakışlar giysilerden
daha da önemlidir. Olumlu düşündükçe farklı bir ten renginin ve
bakışların sizde oturduğunu fark edeceksiniz. 10. “Evet” ve “hayır”lara
dikkat. Hicrimse size istemediğiniz bir şeyi yaptıramaz. Bazı insanlara
da hayır demeyi öğrenin. Hoşlanmadığınız bir mekana sizi götürmek
isteyen arkadaşınıza karsı rahatlıkla " hayır" kelimesini kullanın.
Birlikte keyif alacağınız mekanları seçecek arkadasınız mutlaka vardır.
Sizi rahatsız eden, olumsuz ruh halinizi çoğaltan insanlarla ilişkinizi
de gözden geçirin. Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden
sürekli götürecektir. 11. Geleceği "belirsiz" bırakmayın. Planlayın. O
gerçekleştiğinde neler hissedersiniz, sürekli bunu düşünün. Artık o
ideale, o "plan"a nasıl ulaşacağınızı düşünün ve kendinizi orada hayal
edin sık sık. Örneğin işyerinizde “şef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli
bunu nasıl gerçekleştireceğinizi düşünmenin ve bu anlamda somut olarak
neler yapabileceğinizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz
orada, bir toplantıda iken hayal kurun örneğin. Hayaliniz güçlendikçe,
tutumlarınız da değişecektir. Örneğin, o iste şef olmak için önce dil
mi bilmeniz gerekiyor. farkında olmadan ayaklarınız sizi bir bir hafta
sonu kursuna doğru götürecektir. 12. Geleceği planlamak kendinize
güveni, kendinize güvenmek de size bazı “formüller” de getirecektir.
Örneğin zayıflamak istiyorsunuz ama neden şişmanladığınızın "formülü"nü
dikkate almıyorsunuz. İste olumlu bir şekilde başarıya odakladığınızda
beyniniz, size "neden şişmanladığınızı da anımsatacak. Ve sizi kilo
almaya götüren nedenleri de hayatınızdan kaldırmak üzere planlar
yapıyor olarak bulacaksınız kendinizi.. 13. Bir de, “olumlu” anlam
içeren kelimelere dikkat edin. Olumsuz olarak beyninize
yerleştirdiğiniz cümleler size baskı yapar. Orada "beslenir" ve daha
güçlü olarak geri dönebilir". Bir örnek vermek gerekirse, "asla
televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi daha istekli olarak TV
seyretmeye zorlar. İnsanların "kötülükleriyle" uğraştığınızda da ters
tepki verir. Kötü bir kelimeyi kullandığınızda ona yüklediğiniz anlamı
bilincinize çağırırsınız! Bu kelimeyi çok *** hatırlamaya baslarsınız.
Hatta yıllar sonra o eylemin içinde bile görebilirsiniz kendinizi. O
nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi (Her ne olursa olsun) beyinize
yerleştirmemeye özen gösterin. 14. Hayatinizi yönlendirin. Ne eksikse
yaşamınızda ona katalize olun. Sevgi mi yok, sevgi birlikteliğine
katalize olun. O boşluğu bir sevgili dolduracaksa, yani ona
gereksinimiz varsa bunu planlayın. Bir takım duygusal boşlukların
yerini başka şeylerle kapatmayın. Zaten olumluya ve başarıya katalize
olmuş bir ruh hali, başka arayışlarınıza çözüm bulmak üzere de
konumlanacaktır. Basari ve sevgiyle birlikte donanmış benliğiniz, size
enerjiyi ve mutluluğu da çağıracaktır.