Tırnak yemeyi önlemenin 5 yolu

Bu kötü alışkanlıktan bir an önce kurtumak istiyor musunuz?


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Tırnaklarınızı yiyorsanız, muhtemelen bu
alışkanlığınıza çocukluk döneminde başlamışınızdır. Ergenlik
dönemindeki çocukların yaklaşık yarısı tırnaklarını yediklerini
belirten uzmanlar, bunların dörtte üçünün bu alışkanlıklarını 35 yaşına
kadar sürdürdüklerine de dikkat çekiyorlar.
Bunun gibi asabi
alışkanlıkların, endişe, stres ve sıkıntı anında ortaya çıkan
bilinçdışı davranışlar olduğunu söyleyen uzmanlar, tırnak yeme
alışkanlığını "onikofaji" olarak isimlendiriyorlar. Tırnak yemek,
sosyal açıdan da kabul edilebilir bir davranış değildir. Ayrıca,
pürüzlü, yenen tırnakların çekici görünmediğini belirten
araştırmacılar, bazı insanlar tırnaklarını çok kötü yediklerini,
parmaklarını kanattıklarını ya da tırnaklarını kemire kemire yok
denecek kadar az bıraktıklarını ifade ediyorlar. Tırnak yemenin sağlığı
da olumsuz etkilediğini vurgulayan uzmanlar, tırnaklarınızı
yediğinizde, ağzınız ile parmaklarınız arasında ileri geri bakteri
taşıdığınızı ve eğer şeytan tırnağınızı yerseniz, tırnağınızın
kenarında enfeksiyon gelişebileceğini açıklıyorlar.
Peki bu zararlı alışkanlıktan nasıl kurtulacaksınız? Zaman'ın
HowStuffWorks isimli sitesinden derlediği habere göre, tırnak yemeyi
önlemenin 5 yolu bulunuyor:
1. Tırnaklarınızın temiz ve bakımlı olmasına özen gösterin: Bazı tırnak
yiyenler için, bu saplantılı bir durum halini almıştır. Tırnaklarınızı
temiz ve bakımlı tutmalısınız. Manikür kitlerinde genellikle tırnak
kesme makası, bir törpü, küçük bir makas ve kütikül itici ya da manikür
kürdanı bulunuyor. Evinizde ya da çantanızda küçük bir manikür kiti
bulunursa, kırılan tırnaklarınızı ya da şeytan tırnaklarınızı yemeden
düzeltebilirsiniz. Haftada bir kez manikür yapmaya çalışın. Gerekliyse
tırnaklarınızı keserek başlayın. Zeytinyağlı ya da losyon eklediğiniz
ılık suda tırnaklarınızı birkaç dakika bekletin. Tırnaklarınızdaki ölü
deriyi yavaşça geriye itin. Ellerinizi kurulayın ve losyon ya da
kütikül kremi sürün.
2. Caydırıcı kullanın: Eczanelerde tırnak bakımı ürünlerine bakarsanız,
tırnak yemeyi bıraktıran kremleri, yağları ya da tırnak cilalarını
görebilirsiniz. Bu ürünlerden birçoğu aynı zamanda başparmak emmeyi
bıraktırmak için de kullanılıyor. Bu ürünlerin içerisindeki kırmızı
biber özü gibi maddelerden dolayı ürünlerin tadı acıdır. Bazı insanlar
evde kendi hazırladığı saf karabiber gibi caydırıcı solüsyonları
kullanıyor. Ancak bunlar kolayca yıkanabiliyor, ticari ürünler ise daha
uzun süre etki gösteriyor.
3. Kendinize oyalanacak alışkanlık bulun: Tırnak yeme alışkanlığınızı
unutmak için tüm enerjinizi başka alışkanlıklara harcayın. Bazı
insanlar için, bu ellerini meşgul tutmak anlamına geliyor. Basit bir
stres topunu avuç içinde sıkabilirsiniz. Bu size yardımcı olur.
Tırnaklarınızı yemek istediğiniz zaman, stres topunu elinize alın ve
sıkmaya başlayın. Ya da ellerinizi meşgul etmek için boyama, dikiş
dikme, örgü örme, çizim yapma ya da dantel yapma gibi el işleriyle
uğraşabilirsiniz.
4. Tırnaklarınızı neden yediğinizi bulun: Öncelikle, niçin tırnak
yemeye başladığınızı düşünün. Sadece bir gün buna başlayıp, alışkanlık
yapmış olabilir. Bu bazı tırnak yiyenler için doğrudur. Yine de,
bunların birçoğu sıkıntı, stres, korku ya da endişe anlarında tırnak
yemeye başlamıştır. Belki, siz de okulun ilk günü ya da ailenizden
uzak, arkadaşınızın evinde ilk kez gece yatısına kaldığınızda başlamış
olabilirsiniz. Eğer ne zaman ve hangi koşullar altında tırnak yemeye
başladığınızı bulduysanız, bununla mücadelenin yollarını da bulursunuz.
Her zaman stres kaynaklarını ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak o an
yapacak başka bir şeyler bulabilirsiniz. İşte sıkıldıysanız, kısa bir
yürüyüş yapın ya da bir bardak su almak için yerinizden kalkın. Eğer
uçmak sizi endişelendiriyorsa, yanınıza okuyacak kitaplar alın ya da
dizüstü bilgisayarınızı yanınıza alıp film izleyin, internete girin.
Hissettiklerinizi biriyle konuşmak da yardımcı olabilir.