Giriş Tarihi : 30/03/09 Yer : İstanbul Yaş : 34 Mesajlar : 14824 Rep Puanı : 14472 Rep Gücü : 6503
Konu: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri C.tesi Eyl. 28, 2013 9:30 am
evde kol kası geliştirme yöntemleri nelerdir - şınav nasıl çekilir - vücut kası geliştirme hareketleri ve egzersizleri ile ilgili bilgiler - kas geliştirme yöntemleri
Egzersiz hareketleri arasında en önemli kısımlardan birisi olan kol kası çalışmaları büyük önem taşımaktadır. Kollarımızın yeterince güçlü olmadığını düşünüyor ya da daha gösterişli kollara sahip olmak istiyorsak kol kaslarımızı geliştirmemiz gerekmektedir. Yıllardır tv ekranlarında görmeye alışık olduğumuz haltercilere her defasında şaşkınlıkla bakıyoruz ve nasıl bu kadar şişkin kaslara sahip olduklarını merak ediyoruz. Yakın çevremde de bulunan ince sıska kişilerin[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] 1 yıl gibi bir sürede mütiş bir vücuda sahip olması da bir o kadar şaşırtıcı.
Vücut yapmak için çeşitli kurslara ayda onlarca lira para kaçırmak size zor geliyorsa [Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] evde düzenli spor ve çalışmalar ile vücut çalışmalarınızı sürdürebilirsiniz ancak tabiki[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] uzman bir hekim tavsiyeleri aracılığı ile kas çalışma sistemlerini denemeniz sağlık açısından önemli ve gerekli olanıdır.
Evde kol kası geliştirme hareketleri de denenebilir. Mesela bu hareketlerden bazıları şınav çekmenin kol kaslarına önemli derecede faydası bulunmaktadır.
Bir diğer uygulamalardan ve en fazla tercih edilen kol kası geliştirme yöntemlerinden birisi de ağırlık çalışmalarıdır. Uzun süreler ağırlık çalışmaları sonucu kol kasları gelişmeye başlayacaktır.
Ağırlık çalışmalarında [Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] yeni başlayanlar için; en hafiften zamanla ağırlık mikartını yavaş yavaş arttırmayla sürdürüldüğü bilinmektedir.
İlgili şınav çekme hareketi ile ilgili bilgilere Şınav nedir? Nasıl şınav çekilir?
Şınav hareketinin kol kasları ve vücuttaki pek çok bölgeye önemli derecede faydası bulunmakta ve kaslarımızın gelişimizde büyük rol oynamaktadır.
Vücuttaki tüm kasların çalıştırılmasını sağlayan şınav [Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] askerlik[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] beden eğitimi ve spor ile ilgili tüm alanlarda karşımıza çıkmaktadır. Şınav çekmenin faydaları saymakla bitmez. Özellikle ayak[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] bacak ve kol kasların çalışılımında ihtiyaç duyulan hareket şeklidir. Eller yere yaslanır göğüs yere paralel[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.] ayaklar desteği ile yere kol dirsekleri kırılarak düz bir biçimde inip kalkınma hareketine şınav denir.
Konu: Evde Kol Kası Geliştirme Yöntemleri 
