Terleme nedir, Ne gibi önlemler almalıyız

Konu: Terleme nedir, Ne gibi önlemler almalıyız C.tesi Eyl. 28, 2013 9:10 am

Terleme nedir, Ne gibi önlemler almalıyız

Terleme Nedir?

Erişkin bir kişide ter bezi sayısı toplam 2-5 milyon arasında değişir. Bunların yaklaşık 3 milyonu kokusuz, berrak bir sıvı salgılayan ter bezleridir. Berrak ter salgılayan bezlerin çoğu ayakların tabanı, eller ve yüz bölgesinde bulunur. Koyu kıvamlı ve kokulu ter salgılayan ter bezleri ise koltuk altı ve genital bölge gibi belirli yerlerde bulunur. Koltuk altlarında berrak ve kıvamlı ter salgılayan ter bezi sayıları eşit olmasına karşın, diğer bölgelerde berrak ter salgılayan ter bezi sayısı on kat fazladır.Terlemenin temel fonksiyonu vücut sıcaklığının ayarlanmasıdır. Berrak ter salgılayan ter bezlerinden salgılanan sıvı (ter) buharlaşma yoluyla uçarak vücudun soğutulmasına yardım eder. Vücut ısısı beynin hipotalamus bölgesindeki ısı düzenleme merkezi tarafından kontrol edilir. Bu işlem berrak ter salgılayan ter bezlerinden ter atılması ve cildin kan akımı düzenlenmesiyle yapılır. Bu merkez sadece vücut sıcaklığına duyarlı değildir. Duygusal ve fiziksel aktiviteler, hormonlar ve içsel ısıyı artıran maddeler de ısı düzenleme merkezini etkilerler. Eller ve ayaklardaki ter bezleri birincil olarak duygusal uyarılarla (stres, heyecan, kaygı, sinirlenme) çalışmasına karşılık, koltuk altı ter bezleri hem duygusal hem de ısı düzenleme uyarılarıyla çalışır. Beynin ısı düzenleme merkezinden çıkan uyarılar; otonom (istemsiz) sinir sisteminin bir bölümü olan sempatik sinir sistemi tarafından derideki ter bezlerine iletilir ve ter salgılanır. Berrak ve kıvamlı ter salgılayan her iki tür ter bezleri de sempatik sinir sistemi tarafından uyarılır.

Öneriler

- Terleme, yazın vücutta ısı birikimini önler ve faydalıdır. Bu yüzden terleme tedavisi kış ayları ve ilkbaharda yapılmalıdır.
- Sinir ilaçları, antihistaminikler ve antidepressanlar terlemeyi engelleyerek vücut ısısının artmasına neden olurlar. Bu yüzden bu ilaçları havanın özellikle sıcak olduğu yaz aylarında kullanmaktan kaçınmak gerekir.
- Terleme, yüksek kan şekeri ve fazla kilolar terlemeyi arttırır. Terleme şikayeti olanlar mutlaka şeker yükleme testi yaptırtmalıdırlar.

Ayrıca;

- Kişisel temizliğinize özen gösteriniz.
- Serin tutacak giysileri seçiniz. Doğal pamuklular serin tutar, ancak teri emer ve ıslak kalırlar.
- Gün içerisinde giysi değiştirmeye çalışınız.
- Çalışma ortamınızı serin tutunuz ve iyi havalandırınız.
- Terlemeye yol açan, terde koku yapan yiyecek ve içecekten uzak durunuz. Bu herkese göre değişir, sizi etkileyenleri tespit edebilirsiniz.
- Stres, gerginlik ve endişe aşırı terleme sorunu bulunanları daha fazla etkiler, terlemelerini artırır. Bu duygularınızı kontrol etmeye çalışınız.

Terlememek için gündelik hayatta;

- Her gün, en az iki litre su için.
- Anti bakteriyel özellikli sabunla banyo yapın.
- Ter kokusunu önlemek için deodorantı yıkandıktan sonra temiz cildin üzerine sıkın. Ancak terliyseniz deodorant kullanmayın. Çünkü deodorant terle birleştiğinde daha kötü bir koku oluşmasına yol açar.
- Koltuk altı tüylerini, uzamadan düzenli olarak temizleyin.
- Aşırı terden dolayı nemlenen ayakkabılarınızı kuruyuncaya kadar tekrar giymeyin.
- Pamuk ya da keten kumaştan kıyafetleri tercih edin.
- Terleten iç çamaşırları kullanmayın.
- Sabah ve akşam ayaklarınızı yıkayın. Sentetik ayakkabı ve çorap giymeyin.