Ağrının nedeni sandalyeniz olabilir

Zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz ofis sandalyesinin sağlık açısından
önemi büyük. Peki doğru ofis sandalyesi nasıl olmalı?


İdeal ofis sandalyesinin yüksekliği 40-50 cm
olmalı ve bu yükseklik ayarlanabilmeli. Ofis sandalyesinde,
yüksekliğinden oturma yeri genişliğine, sandalye arkalığından sırt
desteğine birtakım dikkat edilmesi gereken hususlar bulunuyor.
Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı
Prof. Dr. Semih Akı, doğru ofis sandalyesi seçerken dikkat edilmesi
gerekenleri şöyle sıraladı:
Sandalye yüksekliği: İdeal sandalye oturma yeri genişliğinin
45-50 cm olmalı. Otururken ayak tabanlarınız yere tam temas halindeyken
bacaklarınız ile sandalye oturma yeri arasındaki mesafe, parmaklarınızın
bu bölgeden rahatça geçebileceği genişlikte olmalıdır. Parmaklarınız bu
mesafeden rahatça geçmiyorsa oturma yerinizi bu işlemi sağlayana kadar
alçaltın. İdeal sandalye yüksekliği 40-50 cm olmalı ve bu yükseklik
ayarlanabilmeli.
Sandalye oturma yeri derinliği: Çalışan, sırtını ve belini
sandalyenin arkasına tam dayayarak oturduğunda, sandalyenin ön kenarı
ile dizlerinin arkası arasında bir yumruk genişliğinde (5-7 cm)
mesafe olmalı. Sandalyenin bacak arka yüzünü sıkıştırması, bu bölgeden
geçen sinirleri etkileyerek bacak uyuşmalarına neden olur, unutulmamalı.
Bu mesafe yoksa sandalyenizin oturma derinliğini azaltmak için sırtın
arkasını ve belini destekleyen bir yastık kullanın.
Sandalye arkalığı ve sırt desteği: Sandalyenin arka kısmı
yeterli genişlikte (30-50 cm) olmalı ve bel çukurluğunuzu desteklemeli,
gerekirse bu destek için uygun bel yastıkları kullanılmalı.
Oturma pozisyonunda omurganın normal kıvrımı olan ‘S’ şeklinin mutlaka
muhafaza edilmesi ve sandalye arkalığının bunu destekleyecek tasarımda
olması gerekiyor.
Sandalye kol destekleri: Sandalyelerin kol desteklerinin
omuzları hafif destekleyecek yükseklikte olması gerektiğinin altını
çizen Prof. Dr. Semih Akı, “Kol kısmınızın (omuz dirsek arası) gövdenize
dolayısıyla omurganıza paralel, önkol kısmınızın (dirsek el bileği
arası) ise dirsekten 90 derece açı yapacak şekilde konumlanmasına dikkat
edin. Sandalyenizin kol dayama kısımlarını ve yüksekliğini bu
pozisyonu desteklemesi için ayarlayın” dedi.
Sandalye ayakları: Sandalye ayakları rahatça her yöne
dönebilecek ve gidebilecek şekilde 6 adet ve tekerlekli olmalı.

Kaynak:Hürriyet