Cildinizi yaza hazırlayın

8 bardak su için

Vücut ağırlığımızın yüzde 60� sudan oluşuyor. Ancak yaşımız ilerledikçe
bu oran azalmaya başlıyor, bunun sonucunda da cildimiz kuruyor ve
yüzümüzde kırışıklar ortaya çıkıyor. Cildimizin elastikiyetini
kaybetmesi sonucu da sarkmalar meydana geliyor. Çünkü su, tüm
sistemlerimizin sağlıklı çalışması ve toksik maddelerin vücudumuzdan
uzaklaştırılmasında önemli bir role sahip. Ayrıca vücut ısınını ve bir
yandan da nem dengesini ayarlıyor. Bu nedenle, cildinizi içeriden
beslemek için günde 8 bardak su içmeye özen gösterin.

Alkol ve kafeinden uzak durun

Aşırı alkol tüketimi cildin su kaybetmesine, bunun sonucunda da kuruyup
kırışmasına yol açıyor. Ayrıca kılcal damarlarda genişleme ve çatlamalar
yapıp, kızarık bir görüntü oluşturuyor. Bunların yanı sıra B
vitaminlerinin kaybına neden olabildiği için cilde zarar veriyor. Kafein
de özellikle çok fazla kahve alınırsa stres hormonlarına benzer etki
yapıp cildin beslenmesini bozuyor. Tüm bu olumsuz faktörler nedeniyle
sağlıklı bir cilde sahip olabilmeniz için alkol ve kafein kullanımından
mümkün olduğunca kaçının.

Şeker ve rafine gıdalara ambargo

Çok yağlı ve şekerli besinlerin fazla tüketimi gün içinde kan şeker
düzeyinde ani iniş çıkışlar yapıp, cildin sıkılığını sağlayan bağ
dokusunda bozulmalara zemin hazırlıyor. Ayrıca ciltte sarkmalar ve
lekelenmelerin oluşmasını da hızlandırıyor. Hücre yapısını bozan serbest
radikallerden korunmak için kızartmalardan, yağlı, beyaz şekerden
yapılmış tatlı ile kurabiye gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak
durmaya çalışın.

Solaryumdan kaçının

Kısa süreli uygulamalar bile olsa ciltte leke yapması, kırışıkları
arttırması ve benlerden kanser gelişmesi riskini arttırması nedeniyle
solaryuma girmeyin.

Bir kase brokoli

A vitamini cildi nemlendiriyor ve elastikiyetini artırıyor. Bu nedenle
cilt dokularının onarımında son derece önemli bir rol üstleniyor. C
vitamini de vücudumuzdaki bağ doku denilen koruyucu doku katmanının
korunmasında önemli bir işlev üstleniyor. Her gün bir kase kadar az
haşlanmış brokoli yiyerek cildinize bol miktarda A ve C vitamini
sağlayabilirsiniz.

Bir kase çilek

Her gün veya gün aşırı tüketeceğiniz bir avuç çilek cildinize C vitamini
açısından destek verecektir.

Bir demet maydonoz

Her sabah kahvaltıda C vitamininden zengin maydanoz tüketerek cildinizin
bağ dokusunu destekleyebilirsiniz.

Haftada 1-2 kez somon balığı

Omega 3 yağ asitleri tarafından zengin olan besinler cilt sağlığını
korumak gibi önemli bir rol üstleniyorlar. Omega 3 deposu olan somon
balığı gibi deniz ürünlerini haftada 1-2 defa tüketmeye özen gösterin.

Peeling yaptırın

Cildin üst tabakasının hafifçe soyularak uzaklaştırılması esasına
dayanan peeling pek çok farklı yöntemle yapılabiliyor. Ancak ev ürünleri
ile uygulanacak olan peelinglerde yeterli yanıt alınamayabiliyor.
Üstelik ev ürünlerinin konsantrasyonu en fazla yüzde 2 civarında olduğu
için peelingi her hafta sürekli tekrarlamanız gerekiyor. Bu aksine
ışıltılı ve parlak görünüm için cilt uzmanları tarafından yapılacak
peeling daha sağlıklı yanıt veriyor. Örneğin glikolık asitle 2-3 hafta
arayla yapılacak olan peelingler sonrasında kısa sürede iyi yanıtlar
alınıyor. Peeling seansları yaklaşık 15 dakika tamamlanıyor. İşlem
sonrasında belirgin bir kızarıklık ve yanma olmuyor, günlük hayata dönüş
yapılabiliyor. Peeling işlemini kış sezonu boyunca ayda bir
yaptırırsanız kozmetik kullanımınız en aza iniyor. Cildiniz çok daha
sağlıklı ve pürüzsüz görünüme kavuşuyor.

Açık havada yürüyün

Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler ve egzersizler kan
dolaşımını hareketlendirip cildinizi daha ışıltılı hale getiriyor. Aynı
zamanda egzersizle salgılanan endorfin gibi hormonlar da bu etkiyi
destekliyor. Uzmanlar sağlıklı bir cilt için haftada en az 3 gün 45�r
dakika yürümenizi öneriyorlar.

Doğal ürünleri kullanın

Kış aylarında yağ bazlı, daha koyu kıvamlı konsantre ürünler
kullanılıyor. Temizleme ürünlerinde de cildi soymadan kurutmadan
temizleyen, fazla köpürmeyen ürünlerden seçiliyor. Kış aylarında
kullanılan ürünlerde soyucu etken maddeler az oranda olduğu için mevsim
değişikliklerinde ürünlerin içeriklerine dikkat etmelisiniz. Peeling
gibi işlemlerle bir yandan cildinizi yenilerken, bir yandan da UV
ışınlarının tahribatından korumanız gerekiyor. Güneşten koruyucuların
yağ bazlı olmamasına dikkat edin ve doktorunuzun belirlediği faktör
numarasına sahip olanları satın alın. Terlemeyle birlikte gözenekler
tıkanabileceği için yine bu konuda cildinizin tipine göre cilt
doktorunuzun önerdiği dermokozmetik temizleyici ve nemlendirici ürünler
kullanın.

Ben ve lekelerinizi kontrol ettirin

Özellikle yüzümüz ve ellerimiz en çok güneş gören yerlerimiz olmaları
nedeniyle UV ışınlarının tahrip edici etkisine maruz kalıyorlar. Kanser
riski olması nedeniyle vücudunuzda 20 den fazla sayıda beniniz varsa,
açık göz ve saç rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle
muayene ettirin. Özellikle ailenizde cilt kanseri hikayesi söz konusu
ise veya daha önceden beninizi aldırmışsanız, yaza girmeden önce rutin
ben kontrollerinizi ihmal etmeyin.

Teşekkürler..! Adminim